обычно сокращаю объемы потребляемой пищи раз в 5=) и заменяю все, что по моему мнению может стоять на моем пути к идеальной фигуре огурцами) ну а на первом месте конечно же упражнения! спорт - и все будет отлично!!!

здоровое питание и спорт)

Ответ на комментарий makosh_ka # makosh_ka, я и так ем 2 раза в день))) Стоит только больше, чем 2 раза поесть и кг начинают накладываться. Все никак не могу приучить себя к спорту. А что за упражнения выполныешь? На каких местах у тебя обычно лишнее откладывается?

Ответ на комментарий happymill # Мила_Та_самая, под здоровым питанием ты имеешь в виду низкокалорийную пищу или полезную?)

Ответ на комментарий Lika_Fischer # Lika_Fischer, я спортом занимаюсь скорее для поддержания себя в форме, использую программу на телефоне "killer butts", 8 минут для пресса, 15 минут для ягодиц (видео можно найти на ютубе), отжимаюсь 3 подхода по 10 раз, вечером пробежка 1-2 километра (по настроению), турник (только с помощью мужа, сама пока не могу), плюс брусья: качаю руки и нижний пресс это два разных упражнения. И еще гантели на 2 кг, 3 подхода по 20 раз на каждую руку. У меня гантелей нет, я использую двухлитровые бутылки из-под кока-колы с водой. Вес у меня сейчас обычный (т.к. я ем как поросенок), зато руки сильные, вместо брюшка пресиик, а вот ноги не поддаются ни пробежкам, ни упражнениям=(

Ответ на комментарий makosh_ka # makosh_ka, у меня живот быстро худеет, ноги и бедра - ооочень медленно. У меня своеобразный обмен веществ, я за неделю могу набрать5-6 кг, а могу, наоборот, 5-6 кг скинуть. Слушай, а не знаешь, есть приложение для айфона с программами? Что-то я сейчас решила реально взяться за свою физ.подготовку, а опыта во всем этом у меня нет совсем. Я вообще никогда не занималась спортом, всю жизнь у меня было освобождение от физры. Поэтому, хочется всего и по максимуму. Да, и силу выработать тоже гуд. Хотя, с силой у меня, вроде проблем нет. Я с детства очень сильная.

Ответ на комментарий Lika_Fischer # Lika_Fischer, именно это приложение и есть "killer butts", я им пользуюсь, просто люди не любят когда я постоянно пишу "а у меня в айфоне такое приложение"=)))) я тоже оч быстро набираю и быстро скидываю - это ОЧЕНЬ плохо для здоровья! и для красоты тоже - к 30 годам грудь будет как тряпка, если за ней не ухаживать, я использую гидромассаж, в смысле просто в душе на средней мощности, никаких специальных средств=) так что будь очень осторожна, таких как мы людей не много, кто за несколько дней может прыгать на несколько килограмм в стороны, это может быть связано с гормонами, в том числе с щитовидной железой. Я отказалась от выяснения что это со мной и осталась со своими килограммами разбираться сама. Я тоже с детства косила от физ-ры. А тут муж мной занялся. В принципе я всю свою программу описала выше. Для новичка - это самое оно. Только бери везде начальный уровень, если есть друг пусть поможет с брусьями, научись правильно отжиматься, и все будет ок) кстати про "помаксимуму". Первую неделю не увлекайся себя перегружать - ходить не сможешь, я так и попалась. Кстати, еще про айфон. Если у тебя апп стори легальный и ты можешь купить IMuscule - попробуй, отличная штука, но мне лично киллер бутс больше подходит. Только я не помню платный он или нет, я кажжется качала через installous, тк у меня взломанная операционка=)

Ответ на комментарий makosh_ka # makosh_ka, :) А что такого-то? Не понимаю) Как будто айфон в наши дни такая редкость))))) Скачаю, завтра обязательно скачаю, прям заинтересовалась))) Вот, кстати, о гормонах. У меня несколько повышенных. Один в 2 раза, другой в 4. Мне прописали какие-то гормоны для понижения этих, но вот пить я их не буду точно. Ибо снова же, боюсь стать еще больше. И не знаю, что делать. С щитовидкой у меня вроде проблем нет, проверялась недавно.

яблочки кушаем)))

Ответ на комментарий olga_ryabichenko # Оленька_Евгеньевна, быстро кг уходят?

Ответ на комментарий Lika_Fischer # ну как есть) пример: я неделю ем яблоки. именно в тот момент когда "ой как жрать хочется" я ем яблоко, со словами "хочешь жрать ешь яблоко не хочешь есть не ешь ничего" ну вот на прошлой неделе я вешала 57 сейчас 56.+ кашки ем, и стакан молока на ночь)

Ответ на комментарий Lika_Fischer # Lika_Fischer, во-первых напиши мне сюда что у тебя повышено, во-вторых посмотри на то что тебе прописали, почитай отзывы. с гормонами шутки очень плохи. очень. если у тебя лишние кг из-за гормонов ты их ничем не скинешь. даже если ты перестанешь есть и поселишься в спортзале на пмж - тебя спасет только правильная гормонотерапия. и ключевое слово - ПРАВИЛЬНАЯ. я кое-что в этом смыслю, хоть и немного.

Ответ на комментарий makosh_ka # makosh_ka, скорее всего так оно и есть. Потому что других причин для лишего веса у меня быть не может: ем я не так много. Я, если честно, не помню всех. Знаю, что пролактин точно повышен. От всех гормонов толстеют? Вопрос к тебе как к студентке медвуза :)

Ответ на комментарий olga_ryabichenko # Оленька_Евгеньевна, 1 кг в неделю для меня ой как мало. Я привыкла скидывать в неделю не меньше 3-5 :) Я бы с ума сошла сидеть на одних яблоках) Я в детстве их объелась :)

Ответ на комментарий Lika_Fischer # Lika_Fischer, нет, конечно, не от всех. а пролактин повышенный... ты с парнем живешь? (читаю тебя недавно, многого не знаю) были выкидыши? я с гормонами пока на "вы", но уже общаюсь немного) я бы советовала обратится к хорошему специалисту (его можно найти при желании и в гос.клинике). А если ты знаешь что у тебя есть с ними проблемы, то лучше не мучай организм диетами, в нем уже произошел надлом, не ухудшай положение

Ответ на комментарий Lika_Fischer # а сколько ты сейчас весишь

Ответ на комментарий Lika_Fischer # makosh_ka, не, я живу одна :) И ничего такого в жизни не было :)) Что самое интересное, я прекрасно себя чувствую, каких-то симптомов или чего-то неестественного со мной не происходит. Просто набираю вес. Да надо сходить, давно собираюсь. Я немного побаиваюсь всех клиник, потому что как туда приходишь, находишь у себя кучу болячек :)

Ответ на комментарий olga_ryabichenko # Оленька_Евгеньевна, щас 57. Для меня это катастрофически много. Я максимум вешала 55. И тут, ни с того ни с сего, вес стал набираться.

Ответ на комментарий Lika_Fischer # Lika_Fischer, знаю, сама учусь в меде, но клиники и врачей ненавижу до дрожи. но если есть проблемы... лучше не усугублять, ох.... лучше не надо. Так что удачи тебе в этом начинании, спорт никогда и никому не вредил, если не был противопоказан, так что жжелаю скорее придти в форму=)

Ответ на комментарий Lika_Fischer # makosh_ka, :) спасибо большое :)

Я на правильном питании и спорте худела... Надо бы опять... Еще остались мерзкие кг :(

исключаю мучное и сладкое или же спорт

я, для начала, пару дней поморила себя голодом. После этого организм стал более чутко реагировать на кол-во потребляемой пищи (съел пол тарелки - и сам чувствуешь, что этого достаточно). А вообще, варила бульон, супы из овощей, салаты из зелени делала и пр низкокалорийную еду - и если припирало, то ела от пуза, зная, что калорий во всей этой зелени по минимуму. Главное без хлеба, майонеза, жареного и пр... еще брала пакетик отрубей и ела все с ними в прикуску - насыщает и прочищает организм... Тарелочек несколько завела безумно красивых, маленьких и уютных и после 6 вечера, если невмоготу, разрешала себе поесть, но ровно столько. сколько влезет в такую вот тарелочку. Ну и спорт - я просто бегала. Сбросила 15 кг за полтора месяца. Главное не срываться на "вкусненькое" и регулярно шевелиться, заниматься как-то... если нагрузки достаточные. организм привыкает и сам потом их требует.

Ответ на комментарий K_Arian # а то что "жрать одни огурцы" и "голодать"... скинешь не много + вред для организма + слабость, головные боли, плохое настроение (все равно это уныло, не жрать или жрать какую ни будь херню) + самое главное - прогресс с этими яблочными, огуречными и пр голодовками недолговечен. Как сбросишь, так и наешь тут же. смысл тогда морить себя? А если нужно срочно похудеть, чтобы влезть в платье через пару дней, то есть крутой способ - за сутки до того, как надеть платье (можно больше, зависит от силы воли) нужно начать пить зеленый чай с молоком вместо всякой еды. моментально пара сантиметров уходит. Но и нарастают потом быстро

Ответ на комментарий Lika_Fischer # Lika_Fischer, в тандеме и без фанатизма)

Ответ на комментарий happymill # Мила_Та_самая, :)

Ответ на комментарий MarlaDerden # MarlaDerden, питаться правильно я не умею( могу либо есть все подряд, либо вообще не есть))) спорт ненавижу, но хочу начать его практиковать))) Дааааа, лишние кг есть у всех, независимо от веса)))

Ответ на комментарий ROXY_DJ # ROXY_DJ, оптимальный вариант

Ответ на комментарий K_Arian # K_Arian, ты умница. 15 кг за полтора месяца - потрясающий эффект! А можно узнать вес до после, если не секрет? Я вот так же всегда худею, кстати)) у меня точно так же все начинается с голодовки))))

Ответ на комментарий Lika_Fischer # Lika_Fischer, голодание приводит к набору веса, это факт, при чем неоспоримый :) Его даже медики для этого используют :) В спорт втягиваешься... Я вот хочу опять втянуться, два месяца пропустила, сейчас хочу в тренажерку... Но судя по фото ты очень худенькая :)