Сохранить работоспособность и внимание тех, кто трудится по ночам, особенно если они отвечают за безопасность других, - сложная задача. Возможно, решить ее помогут исследования французских и английских неврологов, которые предлагают просто… поменять лампочки.
Тем, кто работает в ночные смены, знакомо страшное желание заснуть хоть на минуту в “час между волком и собакой”, то есть перед самым рассветом. Если такое желание обуревает сидельца в пивном киоске - это одна беда. А если засыпает за рулем водитель ночного автобуса, диспетчер аэропорта или дежурный ТЭЦ?
Ученые давно ищут способы побороть ночную сонливость, и тут им на помощь пришел сам человек. В наших глазах были открыты световые рецепторы, которые совсем не связаны со зрением как таковым. Они реагируют лишь на свет с определенной длиной волны, передавая импульсы в головной мозг. Оказалось, что голубой свет с самой короткой волной подавляет выработку в мозге гормона сна мелатонина. А значит, голубое освещение в состоянии помочь тем, кто работает в ночную смену, сохранять бодрость.
Чтобы проверить эту гипотезу, ученые
провели эксперименты. В ходе одного из них 104 сотрудника
круглосуточных служб четыре недели работали по ночам при чисто белом
свете, а еще четыре - при бело-голубом. Оказалось, что голубое
освещение помогало сохранить лучшую реакцию, бодрость, настроение,
уменьшало сонливость, усталость и напряжение в глазах к концу смены.
Световые рецепторы - одни из самых древних, установили ученые. Они
работают даже у слепых людей и, по-видимому, сформировались у наших
древнейших предков, которые были приспособлены к дневному образу жизни,
чтобы отличать наступление дня от ночи, настраивать внутренние часы
организма на бодрствование.
Более того, неврологи установили, что с возрастом световые рецепторы становятся менее чувствительными к синему спектру. Возможно, именно поэтому у пожилых людей часто нарушается нормальный ночной сон, зато днем возникает непреодолимая сонливость. Им врачи рекомендуют днем хотя бы недолго носить очки с голубыми линзами - тогда дневная бодрость восстановится, а ночью сон станет более продолжительным. Видимо, все-таки не случайно наши бабушки так любили лечиться “синими лампами” от всего на свете. Может, на самом деле просто улучшали голубым светом свое настроение?
Татьяна БАТЕНЁВА