Это замечательно, когда у вас есть спокойное место для того,
чтобы сесть дома или на своём рабочем месте.

Но вы можете практиковать осознанное сидение, где бы вы ни были.

Если вы едете в поезде или автобусе на работу,
это замечательные места для того, чтобы практиковать сидение.

Вместо того, чтобы думать о своих проектах, списке дел,
вы можете насладиться практикой вдоха и выдоха,
освобождая своё тело от напряжения
и давая своему уму передышку от постоянного размышления.

Вы можете создать медитационный зал из своего автобуса или метро.

Где бы вы ни были, используйте время и пространство,
чтобы подпитать и исцелить себя.


Тхить Ньят Хань. Как сидеть осознанно.