Меню советских школьных столовых не блистало разнообразием. Теперь на место капустных супов пришли продукты хорошего качества: творог, йогурты, овощные и мясные блюда. Но как мы можем быть уверены, что ребенок дотерпит до обеда, а не будет перекусывать на бегу чипсами и сладкими батончиками?
------------------------------------------------------------------------------
Вы считаете что добились больших успехов в сео оптимизации ? У вас есть шанс это доказать - победите в конкурсе сладкий сеопультенок . Победитель получит не только призвание но и 5000$ .
------------------------------------------------------------------------------
На выручку придут давно зарекомендовавшие себя в других странах ланч-боксы: контейнеры всевозможных форм для бутербродов, запеканок и пирогов.
Единственное, чего точно не следует делать, – так это снаряжать школяра банальными бутербродами с колбаской: запах разольется по всем коридорам, а пользы такая еда не принесет никакой.
Даже если хранить продукты в контейнере, все равно существует риск, что к обеду они окажутся не самыми свежими. Для этого советуем очень сильно охладить пакетик сока или молока и положить рядом с боксом, чтобы он действовал как мини-холодильник.
В идеале упакованный школьный завтрак должен включать продукты разных групп.
Фрукты и овощи: прекрасным вариантом окажутся брусочки из моркови, сельдерея, яблок, а также фруктовый салат, заправленный кленовым сиропом (источник глюкозы!).
Молоко и молочные продукты: сыр, йогурт, молочные продукты.
Белки: нежирное мясо курицы, индейки, телятины, отварные яйца, бобовые, чечевица, орехи. С этими ингредиентами получится вкусный питательный салат.
Углеводы: хлеб (цельнозерновой), макароны из пшеницы твердых сортов, рис.
Гречневые оладьи
Гречневая крупа – 200–300 г Вода – 1,5 стакана Яйцо – 2 шт. Мед – 2-3 ст. ложки Растительное масло для обжарки
Как готовить
- Сварить обычную рассыпчатую гречневую кашу, остудить.
- Взбитые 2 яйца добавить к каше, перемешать.
- Вмешать в массу мед (или сладкий сироп для тех, кто не ест мед).
- Выпекать на сильно разогретой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.