Сегодня женщин, изо всех сил стремящихся превратиться в безупречных людей, преуспевающих абсолютно во всех сферах жизни, стало в разы больше. Виной ли тому воспитание, ослабление «сильного» пола или обстановка в стране и мире, разбираться не будем. Очевидно одно: тем, кому можно ставить диагноз «перфекционизм», что дословно означает «болезненное стремление к недостижимому совершенству», пора пересмотреть взгляды на жизнь. Ведь такой настрой крайне непродуктивен, с ним трудно получать настоящее удовольствие от жизни, да и до нервного срыва недалеко…
Диагноз налицо, если…
-
В школе вы стремились учиться на одни пятерки, остальные оценки считали плохими (или относитесь сейчас так по отношению к учебе своего ребенка).
-
Люди необязательные и нетребовательные к себе сильно раздражают вас.
-
Вы убеждены, что в любом деле, будь то чистка плиты или выполнение рабочего проекта, не существует мелочей, и тратите много времени на них.
-
Вы постоянно возвращаетесь к завершенным делам, чтобы еще немного «подделать» их.
-
Вы постоянно испытывает чувство вины и недовольство собой.
-
Вы никогда не выйдете из доме, если в раковине осталась невымытая посуда или постель не заправлена, даже несмотря на серьезное опоздание на работу.
-
Приглашая в гости даже близких друзей, вы всегда испытываете стресс, ведь вам предстоит тщательно продумать меню и чем-то их удивить.
-
Вы всегда недовольны своим внешним видом: долго боретесь с лишним весом, а похудев, начинаете придираться к коже, волосам, разрезу глаз и т.п.
Согласившись хотя бы с четырьмя из перечисленных признаков, можете смело приступать к изучению следующего «раздела».
Ловите мысли
Всякий раз, когда у вас возникают мысли, начинающиеся со слов: «Я должна», «Я обязана», «Мне придется», остановитесь и подумайте, отвечают ли они действительности. Что плохого произойдет, например, если вы не заправите постель утром из-за нехватки времени, а сделаете это вечером? Или, скажем, на ужин быстро приготовите несложное блюдо вместо «первого, второго и компота». Если вы не сможете найти для себя логичного ответа на поставленный вопрос, делайте соответствующие выводы.
Зрите в корень
В каждой конкретной ситуации пытайтесь найти истинную причину собственной тяги довести результат до совершенства. К примеру, вы затягиваете сдачу важного проекта на работе, все время придираясь к каким-то мелочам и переделывая их. Почему так происходит? Скорее всего, дело вовсе не в качестве выполненной работы, а в страхе услышать «вердикт» начальства, который и заставляет всеми способами оттягивать этот момент. Другой яркий пример – стремление во что бы то ни стало избавиться от нескольких лишних килограммов. Зачастую оно мотивировано не собственным желанием, когда лишний вес действительно мешает, а мнением окружающих, тех же подруг. В этом случае вы будете истязать себя диетами, боясь услышать их вердикт: «Иметь такие бедра просто неприлично», «Если не скинешь пару килограммов, о походе на пляж можешь забыть»… Такая мотивация – «путь в никуда». Ведь подстроиться под мнение окружающих и угодить сразу всем невозможно. А страдать от этого в первую очередь будете вы сами. Чтобы научиться отделять свои собственные желания и потребности от чужих, в первую очередь надо повышать самооценку. Научиться воспринимать и любить себя такой, какая есть, поможет регулярное выполнение следующего упражнения. Каждый день становитесь перед зеркалом и говорите, гладя на свое отражение: «Ты прекрасна, я люблю тебя. Все, что тебе необходимо, придет само, но самое главное – то, что я принимаю себя».
Цените то, что имеете
Перфекционисты имеют большую склонность концентрировать свои мысли на негативном. Предвосхищая результаты какой-либо деятельности, они думают о неудачах; думая о том, какое впечатление производят на окружающих, они в красках рисуют нелицеприятные высказывания. Даже, гуляя по мебельному магазину, не представляют себе, как прекрасно будет смотреться тот или иной предмет в их домашнем интерьере, а с досадой отмечают: «И этого у меня нет, и того, а такого никогда и не будет…». Отныне старайтесь концентрироваться на том, что имеете, и радоваться этому: отношениям, положению в обществе, имуществу. А в конце каждого дня старайтесь припомнить хотя бы десять положительных моментов за прошедшие сутки (пусть даже, на первый взгляд, такие незначительные, как улыбнувшийся вам мужчина на улице).
Дайте себе право на ошибку
Мысль, что вы должны во что бы то ни стало выполнить поставленную задачу на высшем уровне и просто обязаны не упасть в грязь лицом, разрушительна сама по себе. Жизнь с установкой «быстрее, выше, сильнее» превращается в настоящую гонку, которая на финише в большинстве случаев приводит не к золотым горам, а к полному физическому и моральному истощению. Стараться выполнить свои обязанности качественно, конечно, нужно, однако при этом всегда важно отдавать себе отчет, что в случае неудачи мир не рухнет. Признайте за собой право на ошибку, тогда вы научитесь извлекать положительный опыт даже из негативных ситуаций и не будете выбиты из равновесия. Взять даже доказанный диетологами факт: «Если иногда давать слабинку в диете и баловать себя сладким, то вреда не будет, наоборот, это гарантия, что вы сможете следовать выбранному режиму питания столько, сколько нужно, и сохраните бодрость духа». Точно так же и в остальных сферах жизни важно понимать, что путь к цели всегда состоит из спадов и подъемов.
Ставьте реальную цель
Ничто так не окрыляет, как успех. А в случае, если вы поставите перед собой задачу «быть лучше всех», «удивить всех» или, скажем, «найти идеального мужчину», ваша цель будет заведомо недостижима. Следовательно, все ваши усилия не увенчаются успехом, и чувство неудовлетворенности и никчемности станет хроническим. Ставьте более осуществимые и не такие глобальные цели перед собой. Пусть это будет: «Выполнить свою работу в срок» или «Завязать отношения с порядочным мужчиной». И тогда, добившись своего, вы почувствуете себя «на коне» и, возможно, сами поймете, что на этом уже можно остановиться…
По материалам журнала «Будуар»