1. Исключите из Вашего рациона продукты, содержащие жиры или замените  их на другие, содержащие меньше жиров. Всего 60 - 70 г необходимо организму в день!

2. Для насыщения организма ешьте больше углеводной пищи: рис, картофель, каши...

3. Ешьте чаще овощи, фрукты и зелень!

4. Не ограничивайте себя запретами (например, на сладкое), но замените шоколад на желейные конфеты и если сильно невтерпеж, вспомните Скарлетт из кинофильма "Унесенные ветром" и скажите себе: " Об этом я подумаю завтра"! Просто запланируйте свои сладости и не зацикливайтесь на них!

5. Дышите правильно! Кислород усваивается эффективнее при хорошо очищенных легких, поэтому выдох должен быть обязательно длиннее вдоха. Понаблюдайте за здоровыми детьми, их вдох короче выдоха в 2 раза! Дыхательных методик очень много, но это Золотое правило самое доступное и природное. Также используйте любую возможность провести время на природе и как можно быстрее покинуть закрытое помещение, либо проветрить и распылить воду (крупные капли приобретают положительный заряд, а воздух насыщается отрицательными ионами).

6. Не убивайте себя изнурительными тренировками, пожалейте свои суставы! Оптимальная нагрузка и тонус достигаются не издевательствами, а научным подходом к делу. Так, час занятий в тренажерном зале сжигает 300-400 каллорий, а занятия Бодифлексом в течение этого же времени - 3500 каллорий. Так может заняться бодифлексом? Экономия времени,денег, эффективнее результат и такой необходимый массаж внутренних органов!

7. Обязательно пейте простую чистую воду: 2-3 литра в день (20-30г на кг веса).

При наличии у вас каких либо заболеваний,необходимо обязательно проконсультироваться с врачом!

Частичный перевод с немецкого брошюры 
"Простая система похудения для фигуры вашей мечты"
2008, Ирландия
А.Ф.Синяков "Лекарственные растения",
М.: Эсмо,2010.

www.zozh.info/news/7_zolotykh_pravil_snizhenija_vesa_i_obretenija_figury_vashej_mechty/2010-04-14-63