На второй неделе ваше основное задание — это продолжать сформировывать правильные привычки. Что это значит? Вы все еще продолжаете тщательно следить за своим питанием, соблюдая все основные указания:

1. Перерыв между приемами пищи 2-3 часа
2. Объем порции не больше 200 мл
3. Правильный рацион
4. Добавление белка в каждый прием пищи (за исключением каш)

А так же вы переходите на следующую «ступень». В чем она заключается?

1. Контрастный душ.
Начните с пары повторов горячая/холодная вода, уделяйте активное внимание проблемным зонам.

2. Массаж проблемных зон сухой щеткой с натуральной щетиной (её можно найти в обычных обувных магазинах) круговыми движениями, 10-15 минут.

3. Добавление дополнительных кругов в утреннюю тренировку.
Теперь вы делаете 15 кругов с интервалами 15/15

4. Добавление дополнительного круга в ваш еженедельный FitTest.
Теперь вы делаете 5 упражнений — 3 круга (15 минут)

5. Добавление упражнений на проблемные зоны из нашего видео
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded..

2 любых упражнения по 50 повторов каждое

6.При желании - добавление фрукта/ягод в первой половине дня, в рамках порции. Идеально - через полчаса/час после утренней овсянки.