Продукты богатые клетчаткой
18-09-2012 06:25
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
| Продукты богатые клетчаткой (источник) | |||||
| Наименование | Количество | Клетчатка (в граммах) | Наименование | Количество | Клетчатка (в граммах) |
| Фрукты | Овощи | ||||
| Малина | 1 чашка | 8,34 | Авокадо (фрукт) | 1 средний | 11,84 |
| Грейпфрут | 1/2 среднего | 6,12 | Горох, приготовленный | 1 чашка | 8,84 |
| Груша | 1 средняя | 5,08 | Листовая капуста, приготовленная | 1 чашка | 7,2 |
| Яблоки с кожицей | 1 среднее | 5 | Сладкий картофель, варёный | 1 чашка | 5,94 |
| Черника | 1 чашка | 4,18 | Тыква крупноплодная столовая, приготовленная | 1 чашка | 5,74 |
| Клубника | 1 чашка | 3,98 | Морковь, приготовленная | 1 чашка | 5,22 |
| Банан | 1 средний | 3,92 | Картофель запечённый «в мундире» | 1 средний | 4,8 |
| Сушёные финики | 2 средних | 3,74 | Сладкая кукуруза | 1 чашка | 4,66 |
| Апельсин | 1 средний | 3,4 | Брокколи, приготовленный | 1 чашка | 4,5 |
| Персики, сушеные | 3 части | 3,18 | Шпинат, приготовленный | 1 чашка | 4,32 |
| Абрикосы, сушёные | 5 частей | 2,89 | Кочанная капуста, приготовленная | 1 чашка | 4,2 |
| Персик | 1 средний | 2 | Листья свеклы | 1 чашка | 4,2 |
| Изюм | 1,5 унции | 1,6 | Шинкованная капуста | 1 чашка | 4 |
| Мускусная дыня, кубики | 1 чашка | 1,28 | Зеленая фасоль | 1 чашка | 3,95 |
| Слива | 1 средняя | 1 | Мангольд, приготовленный | 1 чашка | 3,68 |
| Абрикос | 3 средних | 0,98 | Воздушная кукуруза | 3 чашки | 3,6 |
| Зерновые, зёрна, макаронные изделия | Цветная капуста, приготовленная | 1 чашка | 3,43 | ||
| Хлеб с отрубями | 1 чашка | 19,94 | Свежий лук | 1 чашка | 2,88 |
| Овёс | 1 чашка | 12 | Свекла, приготовленная | 1 чашка | 2,85 |
| Коричный рис | 1 чашка | 7,98 | Брюссельская капуста | 1 чашка | 2,84 |
| Цельно зерновые макаронные изделия | 1 чашка | 6,34 | Бок чой, приготовленный | 1 чашка | 2,76 |
| Цельно зерновой хлеб | 1 ломтик | 2 | Цуккини, приготовленные | 1 чашка | 2,63 |
| Бобовые, орехи, семечки | Сладкий перец | 1 чашка | 2,62 | ||
| Чечевица, приготовленная | 1 чашка | 15,64 | Тыква обыкновенная, приготовленная | 1 чашка | 2,52 |
| Чёрные бобы, приготовленные | 1 чашка | 14,92 | Морковь | 1 средняя | 2 |
| Фасоль, приготовленная | 1 чашка | 13,33 | Сельдерей | 1 стебель | 1,02 |
| Бобы лима, приготовленные | 1 чашка | 13,16 | Помидор | 1 средний | 1 |
| Соевые бобы, приготовленные | 1 чашка | 7,62 | |||
| Семена льна | 3 ложки | 6,97 | Пояснения к таблице | ||
| Плоды (бобы) нута, приготовленные | 1 чашка | 5,8 | 1 унция = 28,35 грамм | ||
| Миндаль | 1 унция | 4,22 | |||
| Тыквенные семечки | 1/4 стакана | 4,12 | |||
| Фисташки | 1 унция | 3,1 | |||
| Грецкие орехи | 1 унция | 3,08 | |||
| Семечки | 1/4 стакана | 3 | |||
| Арахис | 1 унция | 2,3 | |||
| Орехи кешью | 1 унция | 1 | |||
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Продукты богатые клетчаткой | NatAB - Дневник |
Лента друзей NatAB
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»