Готовимся к лету ..
17-03-2014 05:57
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
[показать]
Качаем мышцы без железа: пособие для начинающих.
Вам потребуется:
[показать]Кот (1,5 - 4 кг)
Включаем музыку и начинаем.
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.
[245x138]
2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.
[245x138]
3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.
[245x138]
4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.
[245x138]
5.Делаем массаж котику,чтобы он отдохнул.
[245x138]
6. Бег с вращением, колени поднимаем выше.
[245x138]
7. Кота на плечи и 40 приседов.
[245x138]
8. Повторяем упражнение ... и опять оцениваем результат.
[245x138]
[показать]
[показать]Качаем мышцы без железа: пособие для начинающих.
Вам потребуется:
[показать]Кот (1,5 - 4 кг)Включаем музыку и начинаем.
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.
[245x138]2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.
[245x138]3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.
[245x138]4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.
[245x138]5.Делаем массаж котику,чтобы он отдохнул.
[245x138]6. Бег с вращением, колени поднимаем выше.
[245x138]7. Кота на плечи и 40 приседов.
[245x138]8. Повторяем упражнение ... и опять оцениваем результат.
[245x138] [показать]
Комментарии (2):
Светик-Паприка
17-03-2014-14:38
удалить
Комментарии (2):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Готовимся к лету .. | Светик-Паприка - Дневник Светик-Паприка |
Лента друзей Светик-Паприка
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»