[530x415]
Проводите время на улице

Это полезно и для тела, и для мозга, особенно сейчас, когда из-за пандемии мы больше времени проводим дома. Звуки природы снижают уровень стресса, а спорт на свежем воздухе эффективнее тренировок в помещении. Только не забывайте о социальной дистанции!

Выберите подходящую диету

Немало проблем доставляют мелкие воспаления внутренних органов, из-за чего возникают бессонница, депрессия и боль. Специалисты рекомендуют есть больше ягод, орехов, рыбы, овощей и оливкового масла, а также избегать фастфуда, газировки и вредных перекусов.

Пейте меньше кофе

Замечали, что в какой-то момент он перестает бодрить? Это нормально: при передозировке кофеина организм переходит в стрессовое состояние и надпочечники начинают бороться с последствиями. Так что лучше ограничить кофе одной-двумя чашками в день.

Пейте больше воды

Кофе не поможет восполнить водный баланс, так что лучше всего поглощать именно воду. Можно минеральную, можно с кусочками фруктов или овощей — любой вариант, который вам подходит.

Общайтесь с животными

Домашние любимцы — живые антистрессовые факторы. Если у вас дома нет кошки или собаки, напроситесь в гости к друзьям!

Перестаньте трогать лицо

Каждый раз, когда вы касаетесь носа или рта, увеличивается риск занести туда вирус. Кроме того, от прикосновений на коже лица могут возникать воспаления.

Чаще мойте руки

И не менее 20 секунд подряд. Если их негде помыть, воспользуйтесь санитайзером.