Научись говорить "нет"

 Если друзья и коллеги давно пользуются твоей безотказностью, ты наверняка уже привыкла к тому, что тебя часто просят о помощи. Научись распознавать первые признаки того, что собеседнику от тебя что-то нужно. Об этом может сигнализировать "ненавязчивая" беседа на отвлеченные темы или легкое покашливание (собеседник может пытаться прочистить горло перед тем, как озвучить свою просьбу).

Чтобы в ответ на просьбу не выпалить "да" по привычке, сделай над собой усилие и выдержи паузу. Затем вежливо и коротко откажись. Просто скажи: "Я бы с удовольствием тебе помогла, но не могу" - не мямли и не вдавайся в подробности.

Можешь так же коротко попросить прощения за отказ, но не ударяйся в долгие оправдания и извинения - это покажет собеседнику, что ты не до конца уверена в своем решении. Так он сможет предложить в виде компромисса новую просьбу - и снова воспользоваться слабостью твоего характера.

Ты успешно сказала "нет"? Главное - не почувствовать себя виноватой, иначе первый раз станет последним. Подумай о том, что ты не обязана быть "палочкой-выручалочкой" для окружающих.