) Стань стройно. Напряги мышцы живота и ягодиц. Вытяни вперед руки (держи их на высоте груди, внутренние стороны ладони направленные вверх), и сделай в то же время очень глубокий вдох. Ты должна почувствовать, как воздух выполняет все легкие по их верхушки.
2) Энергично сожми ладони в кулаке и быстро притяни их к туловищу. Во время выполнения этого движения в то же время медленно выдыхай воздух носом.
3) Когда ты опустошишь полностью легкие от воздуха, опусти руки. Они должны находиться свободно вдоль тела. Потом подними их, одновременно вдыхая воздух.Повтори
это упражнение несколько раз.

Лучшее пищеварение после еды

1) Сядь на полу или стуле с выпрямленой спиной. Расположи сомкнутые ладони на уровне диафрагмы, то есть под грудью.
2) Втяни носом глубоко воздух, концентрируясь на диафрагме. Потом медленно выдыхай воздух через нос, втягивая в то же время живот.
3) Выдыхай воздух малыми порциями (10 раз),дотех пор ,пока ты непочувствуешь, что легкие опорожнены. Розслабь мышцы живота и снова глубоко вдохни.
4) Теперь снова снова „в рассрочку” выдыхай воздух. Упражнение повтори шесть раз. Лучше всего это упражнение делать перед обедом .

Большее сжигание жировой ткани

1) Сядь на стуле. Глубоко вдохни через нос и заткни пальцем правую ноздрю .
2) Выдыхай воздух малыми порциями через левую ноздрю, дотех пор, пока тебе нестанет хвать воздуха.
3) Вдохни. Пальцем заткни левую ноздрю носа и медленно выдыхай воздух через правую. Повтори упражнение 10 раз на каждую ноздрю носа. Так как и предыдущее упражнение это дает лучшие эффекты, если ты его выполняешь в полдень, перед едой.

Ускорение обмена веществ

1) Встань прямо. Глубоко вдохни, в то же время легко склоняясь вперёд.
2) Медленно, маленькими частями вдыхай воздух. В то же время склонись ещё более вперёд. Колени легко согнуты. Руки подопри на бедра, чтобы более крепко напрячь диафрагму.
3) Потом немного разогни тело и опять набери воздух. Вдох должен быть глубоким. Повтори упражнение 6 раз. Ты можешь его выполнять перед обедом или ужином.