Представьте плавное течение ручья, воды которого чисты и прозрачны.

Но что произойдет, если на пути воды возник затор? Попав в ловушку, ручей начнет не просто застаиваться и собирать тину и грязь, а в конце концов без движения вода начнет мутнеть и гнить.

Так и ци в нашем теле, не имея возможности плавно и беспрепятственно циркулировать по своим маршрутам — меридианам и коллатералям — она не только будет тормозить движение других телесных жидкостей, но и спровоцирует ухудшение подачи питания клеткам, ведь ци и кровь тесно связаны друг с другом. Недополучая питание и кислород, клетки начнут быстро стареть.

Если говорить в общем, то самомассаж — это пассивное физическое упражнение для омоложения, достижения долголетия, предотвращения появления заболеваний, сохранения или восстановления здоровья. Его регулярная практика поможет буквально повернуть время вспять. 

В традиционной китайской медицине «воротами» считаются места, через которые входит и выходит ци, их так и называют «ци-сюэ» — «полости ци». Значение ворот для жизни человека, его здоровья, омоложения, долголетия трудно переоценить, потому что блокирование данных мест нарушает плавный поток ци, напротив, воздействие — способствует восстановлению течения живительной энергии.

Омолаживающий самомассаж составлен таким образом, чтобы задействовать как можно больше ворот, причем это не только акупунктурные точки, но и другие части тела. При его выполнении вы буквально пройдете через многие ворота, избавляя свое тело от ловушек, в которые по тем или иным причинам попала ваша жизненная энергия.

Вы в прямом смысле слова будете сметать все препятствия на пути потоков ци. Вы даже не оставите ни единого шанса всему накопившемуся в течение жизни мусору — шлакам, токсинам, продуктам отходов жизнедеятельности.

Регулярное выполнение омолаживающего самомассажа позволит вам восстановить потоки живительной ци, высвободить их из вынужденного плена. Ну а дальше ваш мудрый организм благодаря высокому уровню энергии и эффективному кровообращению и кроветворению начнет не только преображаться, но и выполнять различного рода «ремонтные работы», там, где это необходимо.

Давайте поподробнее остановимся на тех положительных эффектах, которых вы добьетесь, регулярно практикуя омолаживающий самомассаж, который:

И, наконец, самое важное: самомассаж поможет вам лучше понять собственное тело, снять умственное и физическое напряжение, улучшить работу нервной системы, научит самодиагностике, умению концентрироваться на поставленной задаче, усилить связь между сознанием и телом, бороться со стрессами и чувством хронической усталости, повысить чувствительность, избавит от посещения дорогостоящих массажных салонов.

Первые две ступени (дыхательные упражнения и самомассаж) произведут в вашем теле удивительные изменения. Вы откроете энергетические каналы, благодаря которым кровь, обогащенная кислородом, сможет двигаться более интенсивно и омывать буквально каждую клеточку вашего организма. 

Давно уже доказано, что человек, не уделяющий должного внимания сну, быстрее изнашивает свой организм, то есть в разы ускоряет естественные процессы старения. И дело даже не в биологическом возрасте: можно и в 70 лет выглядеть свежо и подтянуто, а в 40 — ощущать себя и выглядеть гораздо старше.

У каждого из нас есть опыт недосыпания, когда, проснувшись утром, с тоской взираешь на свое отражение в зеркале.

Когда мы молоды, количество сонных часов не сказывается на внешнем облике и организме, тело быстро восстанавливается за счет высокого уровня энергии. Но с каждым прожитым годом свести на нет последствия недосыпаний становится всё труднее.

Как все нормальные люди, мы хотим жить долгой, здоровой, красивой жизнью, одним из аспектов которой и является сон — качественный ночной отдых. Здесь как раз тот случай, когда важно не просто количество, но и качество. Определить, какой сон считается качественным, совсем нетрудно:

После хорошего ночного отдыха чувствуешь себя свежим и бодрым, энергичным и способным вершить любые дела, даже вчерашние проблемы, казалось бы, не разрешенные по своей сути, после сна не вызывают такой тревоги, как до него, да и внешний облик говорит сам за себя — нет припухлостей и кругов под глазами, кожа сияет и радует розовым цветом, тело наполнено жизненной силой.

Другими словами, только полноценный и качественный сон в достаточных количествах (о них мы еще поговорим далее) способствует здоровью души и тела и предотвращает преждевременный износ и наступление старости. Мы живем в такое динамичное и насыщенное событиями время, когда недосыпание, беспокойные ночи или бессонница — это неотъемлемый побочный продукт современного и напряженного образа жизни, мы так много времени проводим в суетливом движении, что наш мозг вынужден работать на грани возможного — даже ночью, не давая возможности телу расслабиться и отдохнуть.

Пока мы спим, восстанавливаются ткани, происходят целительные процессы, органы, системы и все клетки заряжаются энергией, происходит замена старых клеток на новые, мозг, сердце и вся нервная система не только расслабляются, но и получают защиту, приходит в боеготовность наша иммунная система — и многое-многое другое. Но самое главное, что именно во время сна происходят процессы кроветворения и накопления жизненной ци.

Как машина не может двигаться без топлива, как любой бытовой прибор не может работать без электричества, так и наше тело не может функционировать должным образом, если уровень ци недостаточный. Вы должны понимать, что наше тело — единый живой организм, включая даже самую мельчайшую клетку, и чтобы все физические составляющие тела выполняли свои функции в полном объеме, необходим достаточный уровень энергии, который, в свою очередь, зависит от эффективного кроветворения и кровообращения.

Вот лишь некоторые симптомы, проблемы и последствия, вызванные плохим сном: частые заболевания, вызванные снижением иммунитета, истощение нервной системы и ухудшение работы мозга, как следствие — проблемы с концентрацией внимания, ухудшение памяти, раздражительность, депрессия, меланхолия, резкая смена настроения, хроническая усталость, боли различной этиологии, половая дисфункция и другие более тяжелые последствия, в итоге провоцирующие ранние процессы старения.

Вывод прост: если мы хотим обмануть свои биологические часы, в буквальном смысле слова — повернуть время вспять, необходимо поддерживать высокий уровень энергии и крови, а это возможно только благодаря сну.

Согласно традиционной китайской медицине, продолжительность ночного сна должна составлять около восьми часов и больше. Для достижения реального омолаживающего эффекта необходимо, чтобы фаза глубокого сна приходилась на период от часа ночи до двух, а пробуждение в идеале наступало естественным образом до 7–8 утра (в зависимости от ваших предпочтений и без вскакивания с постели по звонку будильника).

Процесс повышения уровня ци и крови наполнит ваше тело новой жизненной силой, ускорит процессы регенерации и метаболизма в коже — улучшится цвет лица, восстановится эластичность, сократится количество морщин, вас не будут беспокоить возрастные пятна на коже. Действительно, кожа ярче всего отражает процессы старения, но благодаря «сну красоты» вы способны притормозить их.

Именно приток жизненной ци и хорошее кроветворение и кровообращение помогут вам добиться чудесного преображения и долго поддерживать кожу в молодом состоянии. (Давно уже известно, что кожу питает изнутри кровяной поток, а не кремы или другие косметические средства снаружи.)

Благодаря высокому уровню энергии и крови ваши внутренние органы улучшат своё функционирование — а речь идет об органах, отвечающих за прием и переработку пищи в питательные вещества, необходимые для жизнеобеспечения клеток, за вывод шлаков и токсинов, не только отравляющих нас изнутри, но и влияющих на внешний облик, за выработку гормонов, которые способствуют омоложению организма, — и так далее.

Беспрепятственная циркуляция крови и энергии по всему телу будет способствовать эффективной работе суставов и позвоночника. Нет ни одного органа, системы, части и даже клетки, которые не ощутят на себе благотворное влияние при повышении уровня жизненной энергии и крови.

Когда к первым двум ступеням программы вы добавите хотя бы восемь часов «сна красоты» в неделю, то ваша жизнь засияет новыми сочными красками. Гарантированно! Но даже на этом уровне — уровне третьей ступени — вас может поджидать очень коварный враг.

Этот враг настолько хитер и опасен, что его происки могут свести на нет все ваши усилия, особенно на начальном этапе, когда вы только начинаете процесс накопления и восстановления энергии в своем теле. Его имя — неправильное пищевое поведение.

Это ваш личный враг, поэтому переложить ответственность на индустрию «фастфуда» или рекламу всевозможных «вкусняшек», которые так и норовят выпрыгнуть из экрана телевизора, вряд ли получится.

Сражаться с этим врагом вам придется самостоятельно. Даже союзники — различные диеты — не всегда смогут «поддержать вас огнем», говоря военной терминологией. И раз уж вы не сможете в полной мере полагаться на союзников, то вам просто необходимо найти надежного советника, такого, которому вы сможете доверять.

Так что четвертая ступень программы омоложения — питание долголетия — будет как никогда кстати. Она не только не позволит вам бездумно растратить уже накопленные энергетические активы, но и поможет ускорить получение новых запасов.

Конфуций говорил, что «путь в тысячу ли начинается с первого шага». Этот совет, как нельзя лучше подходит к вопросам, связанным с питанием и культурой пищевого поведения современного человека.Процесс переработки пищи может забирать львиную долю наших ежедневных запасов энергии.

Таким образом, того, что останется, никак не хватит на оптимальное функционирование многих жизненно важных систем — организм начнет их отключать время от времени в целях экономии.

У нашего организма есть энергетический бюджет — тот объем энергии, которым он располагает для поддержания жизнедеятельности. Так как энергетические резервы организма ограничены, ему приходится каждую секунду определять приоритеты в распределении своего энергетического капитала. Если слишком много энергии он тратит в одном месте, значит ему придется сократить затраты энергии в другом.

Организм не может выдавать энергетические потребительские кредиты. Поэтому, когда энергии становится настолько мало, чтобы поддерживать жизнеобеспечение систем тела, он вынужден на какое-то время приостановить свою деятельность. В такие моменты мы и ощущаем усталость или сонливость. Организм таким образом просит нас передохнуть, перестать сокращать мышцы, так как для него это один из самых энергозатратных видов деятельности.

Чтобы этого не произошло — нам нужны правильные привычки в еде, которым мы будем следовать каждый день (по возможности). Это гораздо важнее, чем краткосрочные диеты, какими бы многообещающими они ни были. Главное правило — умеренность и сбалансированность. Не нужно заставлять свой организм тратить больше энергии чем нужно на процессы пищеварения.

Для этого нужно соблюдать определенные правила и стараться следовать им в повседневной жизни.

И, пожалуй, никто в мире с таким усердием не собирал эти правила и рекомендации так, как это делала традиционная китайская медицина. Изначально воспринимая еду как лекарство, китайские врачи древности на много веков вперед определили направление развития не только диетотерапии, но и китайской кулинарии. Тот, кто хотя бы один раз пробовал блюда китайской кухни, не может не отметить их быструю усвояемость и отсутствие какой бы то ни было тяжести в желудке после еды.

Безусловно, мы не можем все поголовно стать китайцами и в один миг полюбить их кухню. Да это и не нужно. Но нам никто не мешает использовать универсальные принципы питания, благодаря которым в этой культуре так много долгожителей и людей, которые выглядят на десятки лет моложе своего биологического возраста. Именно этим рекомендациям и посвящена четвертая ступень программы омоложения.

Применяя эти советы и методы, вы сможете не только замедлить естественные процессы старения, происходящие в нашем организме, но и продлить молодость своего тела на долгие годы, буквально повернув время вспять.

Четырехступенчатая программа омоложения — инструмент, который вы можете использовать для собственного исцеления и омоложения. В её основе лежат очень легкие для понимания концепции традиционной китайской медицины.