Как правильно есть фрукты?

Любой съедаемый нами продукт должен обладать питательной ценностью. И фрукты не исключение. Если ты будешь съедать 5 фруктов в день, ты сможешь не только сбросить вес, но и будешь поддерживать уровень сахара в организме. Но для начала нужно понять, как наше пищеварение работает в течение суток. 

Представим, что ты съела два тоста и какой-либо фрукт. Когда фрукт уже готов перейти в кишечник, хлеб мешает ему это сделать, все еще находясь в желудке. В то время как желудочный сок начинает переваривать хлеб, фрукт также реагирует на кислотную смесь и начинает разъедаться. Если ты съешь фрукт раньше другой еды, он сразу же попадет в кишечник и не залежится в желудке, так как фрукты перевариваются очень быстро. 

А вот если человек ест фрукты после еды, может появиться вздутие живота и чувство тяжести.

Правильный способ есть фрукты.

Фрукты — это богатый источник фруктозы, витаминов и клетчатки. Если ты будешь правильно их есть, они принесут твоему организму невероятную пользу. Вот несколько советов, которые помогут тебе получать от фруктов максимальную пользу: 

• Не ешь фрукты на полный желудок. Есть можно в любое время суток, но только не после еды. 
   
• После того, как ты съела какой-нибудь фрукт, подожди минут тридцать перед тем, как съесть что-нибудь другое. 
   
• Даже фрукты полезнее есть в первой половине дня. Они плавно повысят уровень сахара в крови и «разбудят» пищеварительную систему после ночного сна. 
   
• Старайся не есть фрукты со сложно перевариваемыми продуктами. 
   
• Бананы и авокадо относятся к тяжелой пище, так что лучше не есть их на ночь. Лучше всего съедать их в качестве послеполуденной еды, когда пищеварительная система будет к ним готова и при этом у нее будет время на переваривание этих продуктов. 
   
• По возможности, предпочитай свежие фрукты замороженным и тем более консервированным — они содержат много сахара, а зачастую и химические добавки и при этом теряют практически все свои полезные свойства. 
  
  Попробуй следовать нашим советам и посмотри, что получится. Если раньше ты ела фрукты в качестве десерта и страдала от непонятных болей в животе, попробуй есть их за полчаса до основного блюда. Что бы ты ни выбрала, желаем тебе удачи.