Настроение сейчас - Вполне

Давайте представим: сложный день , вы вымотались, все мышцы ноют. Ложитесь на диван, а тело все равно гудит. Тут на помощь приходит релаксация.
Есть множество способов, но я расскажу про три из них, которыми обычно пользуюсь сам. Причем обычно всеми тремя за раз.

1) Релаксация , основанная на внутреннем монологе.

удобно ложимся, закрываем глаза. Начинаем говорить про себя: " мои пальцы ног расслабляются, мои ступни расслабляются, мои икры расслабляются..." , и так, пока не дойдем до головы. Самое важное - чувствовать, что они на самом деле расслабляются.

2) Метод перенапряжения.

Суть метода заключается в том, чтобы перенапрячь все мышцы поочередно до предела, а потом резко расслабить. Лицо расслабляется следующим способом: повооряем раз 20 комбинацию: стараемся поднять губы как можно выше к бровям, а брови как можно нижн к губам , зрачками при этом стараемся загоянуть себе в мозг. Выгладит это очень смешно, но так как это мы делаем это в темной комнате одни - никто не видит=))

3) Метод шара.

Сначала нужно научиться создавать заряженные энергией шары (см предыдущий пост) . Создаем расслабляющий шар ( у меня он нежно розовый) и гоняем его по телу.

Полный релакс обеспечен =))))