С приходом весны мы все хотим довести свои милые тушки до совершенства, начинаем активно заниматься спортом
и пытаемся сесть на диету. Я не исключение, и уже составила для себя свою диету, а точнее ежедневный режим питания.
Он чем-то схож с "системой минус 60", не ограничивает от любимых вредных вкусняшек, как остальные :)

Мой режим питания:

Завтрак. 8 - 11 ч. Можно есть всё, что хочется, но в умеренном количестве.
И мучное я не ем слава богу :)
Обед. 14 ч, придя домой с учебы. Супчики, кашки, пюрешки.
Можно с курицей или ветчиной, овощами. Желательно раздельно.
Полдник. В 16-17 часов. Кефир 1%
Ужин. 18-19 вечера. Овощи, фрукты. Салаты. Чай для похудения.

На протяжении дня пить много минеральной воды. Но за 2 часа до сна ни капли!

Мои ежедневные тренеровки:

1. Начинаем с баночного массажа. По 10 минут на каждую часть тела [бока, попа, бедра, икры]
2. Обертывания. Все проблемные зоны натираем кремом для активного сжигания жира и обворачиваем в плёнку.
3. Бег на месте под музыку - 20-30 минут без перерыва, чтобы хорошенько пропотеть.
4. Снимаем плёнку, тренируем растяжку и гимнастические упражнения на коврике.
Сюда же входит пресс и нижний пресс (на животе).
5. Обруч 20 минут.
 

За неделю скинула 2 кг и ушли бока. Правда несколько раз наедалась в 9 вечера :(
На следующей неделе планирую свести на "нет" еще килограмма 3-4 до заветных 60-ти :)

[500x225]