[показать] [показать]Предлагаем список продуктов и их «заменителей» для тех, кто хочет похудеть, но не может морить себя голодом.

В левой его части собраны продукты, к которым чаще всего тянется рука, когда хочется заморить червячка, а в правой — те, которые менее калорийны, но не менее питательны, а при этом ещё полезны.

1. Чипсы, крекеры — сушёные яблоки.

2. Булочка со взбитыми сливками — стакан кефира с кусочком ржаного хлеба.  

3. Порция мороженого — два апельсина.

4. Картофель фри — капустный салат.

5. Салат «Оливье» — отварная говядина.

6. Молочная манная каша — овсяная каша с сухофруктами, сваренная на воде.

7. Кофе со сливками — кофе с лимонным соком.

8. Шоколадные конфеты — мармелад.

9. Сладкие газированные напитки — вода с лимонным соком.

10. Песочное печенье — сухарики.

11. Торт или пирожное — курага или любые сухофрукты.

12. Копчёное свиное сало — отварная рыба.

13. Бутерброд с колбасой — кусочек куриного филе с огурцом.

14. Сыр — нежирный творог.

И ещё одно правило: если хочешь похудеть, варёное предпочитай жареному, пареное предпочитай варёному, сырое предпочитай пареному.

источник