Я уже с Вами делился, друзья мои, что есть в моей семье человечек, который страдает близорукостью. Бороться с этим недугом мы начали года 4 назад, когда впервые узнали о проблемах со зрением, но пока зрение только ухудшается. С каждым школьным медосмотром среди детей в классе человек пять в ряды "очкариков" прибавляется детей и среди них большинство нуждается сидеть на партах первых 2-3 рядов. Спрашивается, откуда брать столько первых парт???? Но меня больше интересует вопрос как остановить прогрессивное ухудшение зрения и с чем такой негативный прогресс связан. Может быть связь прочерчивается от сколиотической осанки, а может генетика, т.е. наследственность? Пока нам не удалось выяснить причины ухудшения зрения, поэтому мы делаем регулярную зарядку, какую только рекомендуют врачи-офтальмологи, занимаемся на специальных аппаратах и едим витамины.
Гимнастика для снижения утомляемости глаз и укрепления глазных мышц при миопии
Регулярное выполнение описанной ниже зарядки для глаз при близорукости постепенно приведет к значительному улучшению состояния глазных мышц – они станут более крепкими и выносливыми.
Упражнение 1. Откройте глаза и попытайтесь нарисовать ими восьмерку в воздухе. Делайте это медленно и плавно, не совершая резких движений. Повторить 5-7 раз.
Упражнение 2. Вытяните вперед правую руку, поднимите ее до уровня Ваших глаз. На протяжении нескольких секунд смотрите на большой палец. Затем начните плавно отводить руку вправо, не отрывая при этом глаз от зафиксированной точки. Голову нужно держать прямо. Повторить это же упражнение с левой рукой. Сделать комплекс 5-7 раз.
Упражнение 3. На протяжении нескольких секунд смотрите прямо перед собой вдаль, а затем поднимите руку таким образом, чтобы палец находился в 30 см от глаз. Посмотрите на него, а затем снова вдаль. Повторить упражнение 10-15 раз.
Упражнение 4. Поднимите руку и снова расположите палец в 30 см от глаз. Смотрите на его кончик в течение 5 секунд. Затем закройте левый глаз, а правым продолжайте смотреть. После этого откройте левый, закройте правый и повторите упражнение при миопии. Сделать 10-12 раз.
Упражнение 5. Вытяните вперед руку с карандашом. Двигайте его из стороны в сторону, следя за ним глазами. Голова при выполнении упражнения должна оставаться неподвижной.
Упражнение 6. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки – на пояс. Медленно поворачивайте голову влево и вправо, устремляя взор по ходу движения. Повторить эти упражнения при близорукости по 20 раз в каждую сторону.
Упражнение 7. Широко распахните глаза, затем прищурьтесь, а после опустите веки. Повторите 20 раз. Данное упражнение для глаз при миопии очень полезно и направлено на то, чтобы человек мог видеть любые объекты без прищуривания. Гимнастика окончена!
Как работает гимнастика для глаз при близорукости?
Гимнастика для глаз при близорукости оказывает терапевтическое воздействие за счет того, что все упражнения помогают восстановить и улучшить кровоснабжение тканей глаза, натренировать мышцы глаз и повысить таким образом остроту зрения. Гимнастика при близорукости наиболее эффективна, если используется в комплексе с медикаментозным, коррекционным и физиотерапевтическом лечением.
Рекомендации для улучшения результатов упражнений при близорукости
Для того чтобы упражнения из комплекса гимнастики при миопии действовали более эффективно, необходимо подобрать и оптимальный режим питания: сбалансированный рацион с белками и углеводами и достаточное количество витаминов для глаз. Витамины группы А, Е, С в общем комплексе употребления способствуют повышению зрения (в среднем) приблизительно на десять процентных точек.
- Витамины группы А содержатся в яйцах, моркови и желтом перце с авокадо.
- Витамины группы Е – в проростках пшеницы, ржи, в орехах и рыбе.
- Витамин С в больших количествах содержится в свежих фруктах и если в ближайшем магазине нет свежих фруктов, можно использовать варенья и джемы, приготовленные самостоятельно. В качестве основного сырья можно использовать сливы, апельсины и особенно богата витамином С – калина и черника. Препараты, изготовленные из черники, являются основными рекомендациями окулистов на первых этапах миопии, и если употреблять их параллельно с исполнением упражнений для глаз от близорукости – это может иметь очень хороший результат.
Зарядка для улучшения кровообращения в глазах
Для того чтобы ускорить кровоток и насытить ткани кислородом рекомендуется следующая зарядка для глаз при близорукости.
-
Упражнение 1. Двигайте глазами влево и вправо по прямой линии.
[показать] -
Упражнение 2. Повторите предыдущее упражнение, сменив направление на вверх-вниз.
[показать] -
Упражнение 3. Вращайте глазами по и против часовой стрелки.
[показать] -
Упражнение 4. Интенсивно зажмурьтесь, а затем широко распахните глаза.
[показать] -
Упражнение 5. Двигайте глазами по диагонали из нижнего левого угла в правый верхний и наоборот.
[показать] -
Упражнение 6. Сведите глаза к переносице.
[показать] -
Упражнение 7. Быстро и часто поморгайте.
[показать] -
Упражнение 8. Наклейте на стекло окна небольшую метку, а затем отойдите от нее на метр-полтора. Смотрите поочередно то на метку, то на находящийся прямо за ней объект, расположенный вдалеке. Зарядка завершена!
[показать]
Источник: horosheezrenie.ru