Нагружаем себя, не жалеем, а потом, оглянувшись, скулим. Именно скулим, как щенки брошенные. Хватаемся за тёплые платки, пледы, шарфы. Используем мази обезболивающие. Только ведь реклама это одно, а жизнь чуть сложнее. Особенно тогда, когда болит поясница не от болезни, а от работы. За зиму привыкает наше тело к комфорту, отвыкает работать, а весной – мы заставляем его за день сделать то, что нужно бы растянуть на пару недель, чтоб привыкло тело, чтоб мышцы разработались от зимнего застоя.
Так вот. Пора приняться за тренировки, а то потом: один день работы и две недели боли.
Перво-наперво надо делать банальную зарядку, но не утром, а вечером. Лечь на диван (да-да, на комфортный мягкий диван) и начать с упражнения для ног. Поднять-опустить, «велосипед» покрутить – в общем, сам цикл упражнений зависит от самочувствия и возможностей.
Но почему на мягком диване? Так это не от жалости к себе, а для тренировки мышц спины(как бы два в одном): на мягком диване мышцы больше напрягаются и эффект от тренировки больший.
Но если есть проблемы со здоровьем, то лучше жёсткое основание: пол и коврик. И наклоны…
Буквально пара недель зарядки помогут без проблем пережить и генеральную уборку, и посадки на дачном участке. Но самое главное – тренированные мышцы нужны будут очень скоро, ещё до наступления тепла, по гололёду. Тренированные мышцы быстрей реагируют на потерю устойчивости и могут спасти от падения.
Так что тренируйте мышцы и будьте здоровы.