В сезон простуд для повышения иммунитета вовсе не обязательно пить лекарства, но при этом не стоит недооценивать возможности фитотерапии. Существует множество лекарственных растений, которые отлично стимулируют работу иммунной системы: эхинацея, женьшень, элеутерококк, алоэ, зверобой, чистотел и другие.  Эти травы содержат эфирные масла, флавоноиды, полисахариды и множество других полезных веществ, которые защищают организм от инфекций и вирусов. Из них можно приготовить отвары или настойки, которые помогут вам не болеть даже в самые неблагоприятные периоды. [показать]

Многие, наверняка, замечали, что стоит всего лишь несколько дней не высыпаться, и самочувствие заметно ухудшается. Это происходит потому, что хронический недосып не только плохо сказывается на самочувствии, но и сильно подрывает иммунитет.  Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, ведь это один из эффективных способов держать свой иммунитет в норме. Кроме того, очень важно давать организму возможность отдохнуть, так иммунная система сильно страдает от эмоциональных и физических перегрузок.

Уже давно ни для кого не секрет, что люди, ведущие активный образ жизни, реже болеют. Их организм имеет более высокую устойчивость к инфекциям по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни и имеет вредные привычки. Так что, если хотите быть здоровым, старайтесь больше двигаться и заниматься спортом. Найдите себе занятие по душе: это может быть фитнес, плавание или танцы. Если у вас нет возможности и желания посещать занятия, попробуйте больше гулять на свежем воздухе – это самый простой и эффективный способ повысить иммунитет. Пешие прогулки всего лишь по 30-40 минут в день насыщают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым, помогая нам противостоять вирусам.

Правильное питание имеет важное значение для иммунной системы. Рацион с высоким содержанием пустых калорий не только приводит к увеличению веса, но и делает организм более восприимчивыми к инфекциям. Чтобы повысить иммунитет, рекомендуется питаться продуктами, которые богаты витаминами и антиоксидантами. Особенно полезны зеленые, оранжевые и красные фрукты и овощи, которые содержат витамины А и С: шпинат, все виды капусты, зеленый лук, бобовые, цитрусовые, морковь, тыква, сладкий перец, яблоки, облепиха, шиповник, клюква, брусника, облепиха, яблоки и хурма. Другие иммуностимулирующие продукты включают в себя свежий чеснок, лук, хрен, черную редьку и репу. Эти овощи содержат эфирные масла и биологически активные вещества, подавляющие рост и развитие бактерий. Они оказывают противовирусное воздействие на организм и помогают нам не болеть, поэтому обязательно включайте их в свой рацион в осенне-зимний период, когда риск подхватить простуду или грипп наиболее высок. Не менее полезны для иммунной системы и продукты, содержащие пробиотики. Они способствуют правильной работе кишечника и помогают организму вырабатывать антитела к вирусам, тем самым оберегая его от болезней. К ним относятся кисломолочные продукты, квашеная капуста, хлеб на закваске, сыр тофу и другие.