2) Для некурящих - кофе и пончик. Комбинация глюкозы и кофеина повышает внимательность.

 

 3) Жвачка повышает концентрацию сильнее, чем кофеин, правда, эффект длится всего 20 минут.

 

 4) Рисуйте и чертите. Если размышлять о проблеме и параллельно что-нибудь рисовать, это повысит концентрацию и усилит память.

 

 5) Пейте энергетики. Они дают двойной эффект: за счет своего химического состава и в качестве плацебо (потребитель уверен в их действенности). Если не хотите вредить здоровью, просто пяльтесь на банку. Это тоже дает эффект: автогонщики с брендированием Red Bull на машинах чувствуют себя сильнее, быстрее и отчаяннее, потому что именно с этими качествами ассоциируется энергетик. А их соперники наоборот.

 6) Думайте об умных людях - известных ученых, предпринимателях. Мысли об умных людях рождают поток ассоциаций («гениальный», «талантливый», «одаренный»), которые в свою очередь рождают правильный ментальный настрой. Эффект длится 15 минут.

 

 7) Не думайте о дураках. Это дает обратный эффект.

 

 8 ) Нюхайте розмарин. Определенный уровень розмаринового масла в крови усиливает концентрацию.

 

 9) Общайтесь с другими людьми, интересуйтесь их жизнью, не позволяйте чувству одиночества овладеть вами. Одиночество не только бьет по когнитивным способностям, но и ведет к преждевременной смерти.

 

 10) Физические упражнения.

 

 11) Слушайте классическую музыку. Любая другая музыка дает нейтральный или отрицательный эффект.

 

 12) Научитесь игре на скрипке или фортепиано и играйте классическую музыку. Это повышает гибкость мозга меньше, чем за месяц.

 

 13) Не распыляйтесь. Мультитаскинг - зло.

 

 14) Мужчины, старайтесь, чтобы в поле зрения не было красивых женщин. Старайтесь даже не думать о них. На женщин это правило не распространяется.

 

 15) Высыпайтесь. Разным людям требуется разная продолжительность сна. Не надо подражать неспящей элите.

 

 16) Если решаете задачу на озарение, примите горизонтальное положение. В лежачем положении снижается уровень норадреналина и активность голубого пятна, что ведет к расслаблению, повышению креативности и, в конечном счете, к решению.

 

 17) Верьте в себя. Убеждения влияют на когнитивные способности. Даже простое ношение белого халата повышает точность и внимательность.

 

 18) Используйте ноотропные препараты.

 

 19) Дайте пищу своим суевериям. Простое пожелание удачи или соответствующий жест заряжает уверенностью.

 

 20) Мысли вслух дают прирост подвижному интеллекту (способность воспринимать, запоминать и решать новое).

 

 21) Избегайте вещей красного цвета. Красный ведет к возбуждению (девушки в красном воспринимаются сексуальнее), что, в свою очередь, снижает концентрацию. С другой стороны, в командных видах спорта красный полезен. Анализ истории восьми английских футбольных клубов за период 1947–2002 гг. показал, что команды с красной униформой проявили себя успешнее.

 

 22) Избегайте ситуаций, которые вы не можете контролировать и в которых вы чувствуете себя слабым.

 

 23) Избегайте отказов. Отказ снижает способность к аналитическому мышлению и ведет к росту агрессии.

 

 24) Найдите босса, который вас хвалит. Срабатывает эффект самосбывающегося пророчества. Только хвалить надо не за результат, а за усилия.

 

 25) Не участвуйте в IQ-тестах. И вообще в любых тестах, которые ранжируют людей по уровню интеллекта. Убеждение в своей неполноценности ведет к действительному снижению когнитивных способностей.