15 сен 2009 г.

Екатерина Мириманова в своей книге «Система Минус 60, или мое волшебное похудение» не дает никаких волшебных рецептов. Прописные истины, самая простая и понятная из которых: «в похудении главное — не сила воли, а последовательность». Фотографии автора книги «до» и «после» похудения на 60 килограмм за полтора года убеждают: простые решения — самые верные.

Узнав от подруги о новой чудодейственной системе похудения, я, признаться, подумала, что не буду тратить силы, время и деньги на очередную попытку испортить мне настроение, остатки фигуры и желудок. Но, ради любопытства набрала в интернете «Екатерина Мириманова, похудение минус 60».

Почему стоит попробовать

Методика Екатерины вызывает доверие у человека «измученного диетами» и всяческими новомодными веяниями по нескольким причинам:

Во-первых, суть системы можно найти в свободном доступе и нигде нет навязчивых упоминаний о том, что только в книге или платных рассылках мы найдем Самый Главный Секрет.

Во-вторых, фотографии. Фотографии, где мы видим последовательное превращение симпатичной полненькой мамочки в очаровательную юную особу. Полтора года, отраженные в фото (судя по всему, нетронутых фотошопом, разве что чуть-чуть) и иллюстрирующие заявленную «не волю, но последовательность».

В-третьих, советы и предпосылки системы «минус шестьдесят» просты, понятны и доступны. Мало того, методика достаточно гибкая и щадящая. Думаю, даже у диетологов она не вызовет. Эффективное похудение не «за считанные дни» и не в результате «уникальной диеты», а за счет последовательно прививаемых правил, которым можно (и нужно) следовать долгое время. Хотя, согласитесь, полтора года — не такой и долгий срок.

Суть системы Екатерины Миримановой

В основе лежат все те принципы, которые известны нам, если не с детства, то с ранней юности точно:

•обязательно нужно завтракать;
•до 12 дня можно есть все, что угодно (конечно, речь не о тортах);
•последний прием пищи должен происходить не позже шести вечера, а, если вы поздно ложитесь, то хотя бы не позже восьми;
•картошку лучше есть отдельно от мяса и впервой половине дня;
•не забывайте о гречке и рисе
Не стоит себя ограничивать резко и серьезно, ведь речь идет не о кратковременной «быстрой» диете, а о режиме питания, который станет для вас постоянным. Любите шоколад? Прекрасно, просто замените молочный на темный, с высоким содержанием какао. Пьете чай с сахаром? Положите вместо двух ложечек одну. Ешьте больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов. Хлеб в рацион включайте в виде ржаных сухариков. Воды пейте столько, сколько просит организм, не больше, но и не меньше. Физические нагрузки должны быть ежедневными. Лучше делать несколько упражнений в день дома, но регулярно, чем периодически в спортзале «выкладываться по полной».

Не правда ли, несложные правила? Но они работают, достаточно посмотреть на Екатерину и вспомнить советы диетологов и собственной мамы. Помните, главное — последовательность. Я, пожалуй, попробую.

Лена Бирроу для Разденься.ру

Автор: Лена Бирроу