[700x469]

Вы когда либо наблюдали в своём окружении такое явление: скукоженная пожилая женщина, вялые плечи, опущенная голова, потухшие глаза… Словно у неё на плечах лежит мешок с картошкой на 50 кг, и она покорно и тупо тащит его по жизни, едва передвигая ноги… И выглядит этот печальный груз как «вдовий горбик» – уродливые жировые отложения в задней части шеи. Откуда берется скопление жира на загривке?
[700x304]
Глядя на такую тётку так и хочется сказать: надо же, как её жизнь согнула 😥 И в самом деле, так выглядят люди, у которых серьёзные жизненные проблемы. Или тяжелая болезнь.
Мы же знаем, что всё наше внутреннее состояние обязательно отражается на нашей внешности.

Так вот: у меня для вас отличная новость – обратное утверждение тоже верно! То есть: наша внешность, наша физическая форма отражается на нашем внутреннем психологическом состоянии!!! И работа с телом способна корректировать наше настроение и проблемы, вплоть до полного излечения психологического (и физического) недуга!!!

Давайте проверим прямо сейчас 😉

– Встаньте напротив окна в удобной позе (если вам для устойчивости необходимо – раздвиньте ноги на ширину плеч, но это не обязательно). Лучше, если у вас окно выходит в сквер или хотя бы есть некоторое пространство за окном.
– Поднимите голову и чуточку потяните её вверх. Словно к вашей макушке привязан шнур, и он легонько тянет вас вверх.
– Посмотрите за окно расфокусированным взглядом. То есть, глаза не концентрируются на чём-то определённом, а смотрят вдаль, на верхушки деревьев, или на голубизну неба.
– Максимально отведите плечи назад, чтобы лопатки “поцеловались” сзади на спине. Словно вы расправляете крылья.
– Улыбнитесь легко и искренне…
– Удержите это положение 2-3 минуты…
[300x201]
А теперь обратите внимание на ваше настроение! :roll:
О чём вы думаете сейчас? Что вспомнили? Разве есть в вашей голове в данный момент какие-либо печальные или тёмные мысли?

Скорее всего, там дует тёплый ветер и плещется море (вы вспомнили ваш отпуск?); или негромко звучит гитара, и лесной костёр освещает круг друзей; или воспоминание о лучших минутах с любимым мужчиной; или рождение вашего ребёнка, которое захлестнуло вас гордостью и восторгом; или удачная сдача экзамена и годы студенческой жизни впереди; или… В любом случае, это что-то очень доброе, яркое, позитивное!!! Наполняет лёгкостью и ощущением полёта…

Нравится вам такое ресурсное состояние?
Вот и пользуйтесь им 😉 :roll:

А для этого будем учиться РАСПРАВЛЯТЬ КРЫЛЬЯ, и уберём «вдовий горбик». Опущенная голова не только портит внешность, она также создает проблемы в воротниковой зоне.
И тогда вы можете обнаружить, что “скукоженная тётка” вовсе даже не пожилая, а ей слегка за 30 😛
[255x170]
Провоцируют появление загривка:

* Неправильная посадка головы. Развивая мускулатуру шеи и плечевого пояса, можно справиться с согнутыми плечами и манерой держать голову низко опущенной.
* Малоподвижный образ жизни
* Лишний вес. В женском организме имеется несколько природных жировых ловушек. Одна из них как раз и расположена на загривке, в том месте, за которое кошка перетаскивает котят. При отсутствии постоянного движения в этой зоне нарушается циркуляция крови и рано начинается отложение солей.
* банальный сколиоз и слабость мышц. Здесь главным средством борьбы будет выступать гимнастика. Укрепленные мышцы вытеснят жировые отложения, и холка исчезнет.

Заколите волосы и осмотрите себя в трехстворчатое зеркало. Если шея потеряла былую подвижность, а загривок выглядит массивным – самое время приниматься за работу над этой областью.
[300x182]
Комплекс упражнений

-Стоим ровно с расправленными и отведенными назад плечами. Теперь 30 раз поднимаем и опускаем плечи.
-Нерезко наклоняем голову вперед и назад.
-Выполняем интенсивные круговые движения плечами ‒ вперед и назад с максимальным напряжением.
-Поворачиваем голову вправо и влево.
-Разводим руки в стороны ладонями вверх и стараемся отвести руки назад на максимум.
-Прямые руки вверху, кисти в замок. Отводим руки назад на максимум и возвращаемся в исходное положение.
-Кисти на плечах и выполняем круговые движения назад в плечевых суставах.
-Ложимся на живот и откидываем голову назад как можно дальше. Тело при этом остается неподвижным.
-Экстремальное упражнение. Садимся на стул не горбясь, берем длинную скалку для теста и раскатываем основание шеи довольно жестко и как можно дальше.
Все упражнения выполняются по 20-30 раз – смотря по самочувствию. Предложенный комплекс будет также отличной профилактической мерой против появления отяжеленного загривка.
[340x22]
Профилактика появления “вдовьего горбика”

Разумеется, описанный выше комплекс упражнений можно регулярно проделывать для не только при появлении проблемы в виде загривка, но и для предотвращения отложений в основании шеи.

♥ Спать следует на жесткой поверхности, и желательно на специальной подушке или валике. В идеале – приобрести матрас для страдающих остеохондрозом.

♥ Водные процедуры
Попробуйте дважды в день обливать шею холодной водой, направляя струю сзади. Процесс занимает не более минуты и, разумеется, вы не должны быть простужены в этот момент.

♥ Массаж и самомассаж
Можно по десять раз ударять по загривку холодным полотенцем или растирать шейно-воротниковую зону жесткой щеткой с мылом.
Обливания холодной водой и растирание щеткой или жестким полотенцем будут отличной профилактикой возникновения проблем в шейно-воротниковом отделе позвоночника.

♥ Помассируйте минут пять эту область пальцами, смазанными оливковым маслом или хорошим питательным кремом.

Попробуйте помучить жировую подушку на загривке хотя бы в течение двух недель – она как минимум станет мягкой. Если не исчезнет, повторите через пару недель процедуры и упражнения.
[300x278]
P.S. Если же эти отложения вас беспокоят болями, головокружениями, хрустом при повороте головы, онемением, покалыванием или «мурашками», то стоит обратиться к специалисту и провести курс лечения, прописанный врачом. Поскольку вышеперечисленные симптомы говорят о более серьезном нарушении кровообращения.
источник