Это цитата сообщения ЯблочкоНаливное Оригинальное сообщение

На пальцах рук и ног есть особые точки, воздействуя на которые можно значительно улучшить общее состояние.
И вовсе не обязательно знать, где находится та или иная точка, отвечающая за работу того или иного органа. Выполняя некоторые специальные упражнения - скажем, для рук - вы можете влиять сразу же на несколько таких точек. Вашему вниманию комплекс, который способствует разработке суставов, улучшению кровообращения в руках и влияет на важные точки организма.
Эти упражнения помогают быстро устранить усталость. Несколько минут - и ты бодр и свеж! И не обязательно выполнять их в указанном порядке - можно и вразнобой, но главное - по нескольку раз в день.
• Возьмите шарик от настольного тенниса и, подложив его под ладошку, покатайте по столу.
• Поставьте локти на стол, выполните кругообразные движения - кистями по часовой стрелке и против.
• Встаньте около стены на расстоянии 0,7 м от нее. Выполните наклон корпуса вперед и коснитесь стены руками, опирайтесь только на пальцы. Затем оттолкнитесь от стены и займите прежнее положение. Повторите несколько раз.
• Руки вытяните вперед, пальцы соберите в кулак. На счет «раз» надо выпрямить пальцы и с напряжением развести их как можно шире («веером»), на счет «два» - сжать в кулак.
• Встаньте на четвереньки и походите по комнате в течение 1-2 минут.
• Согните руки перед грудью, кисти переплетите в замок. Изобразите кистями «волну».
• Вытяните руки вперед, упритесь в стену. Прикладывайте усилие, как будто бы отодвигаете от себя стену. Опустите руки вниз, встряхните кисти, а затем повторите к упражнение.
• Отогните вверх пальцы левой руки с помощью правой; повторите выгибание пальцев на правой руке.
• Положив правую руку на стол, пальцами левой руки постарайтесь развести каждые два пальца на правой руке как можно дальше друг от друга. Затем повторите упражнение для левой руки.
• Наденьте тонкое резиновое кольцо на пальцы одной руки у основания ногтей. Слегка согните пальцы, раздвиньте их, затем расслабьте и сведите вместе. Повторите другой рукой.
• Положите обе руки на стол ладонями вниз, одновременно поднимайте пальцы вверх и опускайте на стол. Старайтесь не отрывать запястья от стола.
Еще физиолог Сеченов установил, что утомление устраняется не покоем, а сменой деятельности. Поэтому для того, чтобы восстановить работоспособность и прогнать усталость, надо не пребывать в покое, а немного размяться. И тут помогут даже простые динамические упражнения-потягивания, наклоны, выпады, приседания.
[показать]