Это цитата сообщения _48_кг_за_51_день_ Оригинальное сообщение
Обновление дневника и меня
Решила есть в день по 400-500 калорий.Да,знаю,для худеющих это много,но я поняла,что хочу худеть надолго,а не на два дня до обжорства.На моей практике уже два случая,когда люди худели до 50, а потом, неделю, едят все, что хотят и толстеют на 6-7 КГ!!!
Но я такого не хочу.Лучше идти более трудным путем и долгим,нежели худеть на экспресс диетах.И еще,раз в неделю я буду устраивать разгрузочные дни.На воде или кефире,а потом опять по 400-500.
Поверьте мне,медленное похудение лучше,чем быстрое,но недолгое.Я вас уверяю.
так,по мере съедания будет добовляться:
- 1 чупа-чупс |12грамм| = 43.6 ккал
- 1 Печенье "Утреннее. Шоколад" |13грамм| = 57.2 ккал
- Молоко |15мл| = 6.5 ккал
- Хлопья "Фитнес"(не Нестле) |33 грамма| = 166.8 ккал
- Сыр "Сваля" |15 грамм| *2 = 95.2 ккал
- Творожная запеканка |40грамм| = 80 ккал
Всего:448.7 ккал(на сегодня все,после 5 пью только колу лайт)
И еще,хочу сказать,что кухонные весы,намного нужнее весов..мм..для измерения веса)
И мой вывод,которые мне помогает не сорваться и худеть это:взвешивание каждое утро,без него я не могу худеть..никак..