Без заголовка
07-03-2017 19:23
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение
Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение
Как сидеть за компьютером, чтобы ничего не болело
Уберите левую руку от лица, выпрямите спину. И прочитайте пошаговое руководство, как устроиться за компьютером, чтобы больше не возникало желания сгорбиться. Чтобы не вставать из-за компьютера с головной болью и затёкшим телом, мало выпрямиться. Но начнём работу над ошибками с главного, со спины.
Спина и шея
Согнутая шея отзовётся головной болью вечером
Согнутая спина — ошибка
Спину и шею нужно держать ровно, но при этом вам должно быть удобно. Не наклоняйте шею вперёд, чтобы не провоцировать проблемы с кровообращением. За согнутую шею расплатитесь головной болью напряжения. Подберите кресло, в котором сможете занять правильную позу, подложите под поясницу подушку.
Выпрямляться — это удобно
Ноги
Не получается выпрямить спину и шею? Значит, что-то мешает. Скорее всего, неудобно расположены ноги.
Ноги не должны болтаться
Но должны свободно двигаться
Правильная посадка предполагает, что стопы ровно стоят на полу. Колени при этом согнуты под углом 90 градусов.
Тут ноги расположены свободно и устойчиво — так и должно быть
Стул нужно отрегулировать по высоте. Если не получается, то использовать подушки и скамейку для ног.
Удобный стул должен подходить по высоте
Руки
Руки должны свободно лежать на клавиатуре, не сгибаясь в запястьях.
Так сидеть нельзя: устанут руки
Зато локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Следите за правильным положением рук
Глаза
Оптимальное расстояние от глаз до монитора — 50–70 см. Чтобы смотреть на экран, вы не должны опускать или задирать голову.
Из-за неправильного расположения экрана и сидеть неудобно
Если долго работаете за ноутбуком и не можете правильно расположить экран и руки, возьмите дополнительную клавиатуру, а ноутбук используйте как монитор.
Не нужно задирать и опускать голову
Свет
Если свет напрямую падает на монитор, на экране появляются блики, которые раздражают глаза.
Свет, падающий на монитор, мешает работе
Поэтому в рабочей комнате монитор должен стоять так, чтобы лучи не падали на него.
А на окна лучше повесить шторы
Отдых
За компьютером нельзя работать весь день, но в реальности приходится. Делайте хотя бы перерывы в течение дня, каждый час проводите разминку для тела и глаз, а после работы обязательно активно отдыхайте.
Идеальная схема работы и отдыха
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | PANTERAWL - Дневник PANTERAWL |
Лента друзей PANTERAWL
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»