Сегодня решила поделиться своими находками в области психофизиологии на тему ПОЛЬЗЫ РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЫШЕЧНОЙ ПАМЯТИ И БЕССОЗНАТЕЛЬНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ.

Знакомо ли вам такое высказывание тренера: "Когда танцуешь - НЕ ДУМАЙ. Думать нужно на репетициях, тренировках. На выступлении думать не нужно, это будет мешать".

Или вот на тренировке, особенно если вы новичок, замечали ли вы за собой, что когда начинаете вдумываться в движение или танцевальное комбо (связку движений), которое уже умеете делать, то сбиваетесь и путаетесь в последовательности выполнения?

Или на выступлении: вдруг в середине танца вы отчего-то задумываетесь над тем, что будет дальше, что вам дальше танцевать и сбиваетесь, в голове и теле будто возникает чистый лист?

Этот эффект называется избыток рефлексии. Такое происходит, когда префронтальная кора (оплот рационального мышления) вмешивается в процессы, которые отработаны до степени рефлексов. Говоря по-простому, человек слишком много думает там, где думать не надо. Чаще всего это вызвано волнением из-за выступления перед аудиторией или исполнением опасного трюка.

Что же делать, чтобы избежать этого?
Тренироваться!

Процесс обучения можно разделить на четыре этапа:
• Бессознательная некомпетентность
• Сознательная некомпетентность
• Сознательная компетентность
• Бессознательная компетентность

На втором и третьем этапе сознательные усилия необходимы, чтобы научиться новому навыку. Как только навык отработан до состояния рефлекса, сознательные усилия становятся помехой.

Проблема в том, что бороться с избытком рефлексии очень сложно. Нужна большая сила воли, чтобы отбросить лишние мысли и позволить телу самому сделать то, что от него требуется.

Как же быть? Использовать холистический якорь. Думайте не о конкретных деталях (точное расстояние, идеально правильное положение тела, амплитуда движения, правильная последовательность движений), а о желаемом эффекте. Используйте эпитеты: «плавный волна», «красивый удар бедром», «чёткая контракция».

И поймите, на выступлении работает НЕ ГОЛОВА, там работает МЫШЕЧНАЯ ПАМЯТЬ.
А вот что вы заложили в неё - целиком зависит от регулярности тренировок и от того как и чем вы себя на них нагружаете.

Удачных и плодотворных всем тренировок!