[321x400]

Большая часть проблем с лишним весом связана с самым настоящим обжорством. Мы часто идем на поводу у своего аппетита, который неукротим и неподвластен никакому контролю. Этот ненасытный «червяк», который сидит внутри нас, очень прожорлив и поглощает бесчисленное количество пончиков, конфет, пирожных, картофельного пюре, куриных крылышек, хот – догов, мороженого, различных консервов, булочек… Какими способами можно усмирить свой аппетит и держать его в крепкой узде, чтобы он не руководил нами?

--  Приступая к еде, не стоит дожидаться чувства голода. Ведь у голода, как и у страха, глаза велики.

--  Ни в коем случае перед едой не пейте напитков, возбуждающих аппетит – особенно слабоалкогольных коктейлей и томатного сока. Полстакана крепкого отвара фенхеля, выпитого перед едой, позволит уменьшить вероятность очередного обжорства. Свойствами притуплять чувство голода обладают ароматы бергамота, мяты, кофе.

--  Если Вы при виде любимых лакомств теряете над собой контроль, то включите свое воображение: представьте, что этот продукт несвежий, покрыт плесенью, кислый, на нем сидели не один день мухи и т. д.

--   Избавиться от чувства голода и не стать жертвой такого известного состояния, как «желудок наелся, а глаза еще голодны», поможет приятная хитрость: смените большую тарелку на маленькую, столовую ложку – на чайную, чайную чашку – на кофейную. Таким способом Вы легко сможете «насытить» свои глаза.

--  Если порция еды кажется Вам не слишком убедительной, посыпьте ее сверху объемной пищей: тертым нежирным сыром, нарезанными листьями салата или капусты.

[500x300]

--  При дефиците сна человек испытывает большее чувство голода. Поэтому, хорошо выспавшись, Вы сможете частично усмирить свой аппетит.

-- Вам не известно, что темнота – «враг аппетита? Употребление пищи в полумраке помогает сдерживать чрезмерные способности Вашего организма.

--  Употребление пищи в многолюдных местах ставит Вас в неловкое положение и убережет от жадного поглощения неимоверного количества еды.

--  Огромное количество еды обесценивает ее вкус. Поэтому, приступая к трапезе, отдайте предпочтение небольшой порции изысканных продуктов.

--  Очень тщательное пережевывание пищи до тех пор, пока она не станет жидкой, поможет Вам в два раза быстрее насытить свой желудок.

--  Попробуйте еще один проверенный способ: в середине трапезы отставьте тарелку и займитесь каким – либо делом, отогнав мысли о недоеденном обеде. Через некоторое время, скорее всего, Вам не захочется доедать свою порцию еды.

--  Принимая пищу, не занимайтесь чтением книг и просмотром передач. Такое увлекательное занятие автоматически превращает Ваш желудок в бездонную бочку.

--  Психологический тренинг, направленный на полное насыщение желудки, также поможет Вам побороть свой аппетит.

--  Похвалы по случаю каждой победы в поединке с аппетитом стимулируют каждого человека. Отложенные в «чулок» деньги от недоеденной порции или очередного похода в кафе помогут Вам приобрести очередной наряд, но на размер – два меньше, чем обычно.  

[600x600]

Аппетит – хорошее свидетельство того, что Вы здоровы, но в этом случае не позволяйте ему стать хозяином положения. Это руководство по эксплуатации аппетите подарит Вам успех в этой нелегкой, но очень приятной борьбе!