Разгрузка прошла успешно: 

500мл 1% кефира, 1 апельсин.

Завтра не сажусь не на какую диету, а сама планирую свой рацион:

• Завтрак-омлет с капустой, зел. чай б.с.
• Обед-рыба под маринадом, рис, бутерброд с икрой
• Полдник-1 ш.конфета, 1 стакан кефира\молока\чая, 1 фрукт
• Ужин-хлопья с молоком, бутерброд с икрой, стакан кефира
• Физ.нагрузка: 30мин обруч, упражнения на пресс и на ноги.

Надеюсь на отвес с утра.