Это цитата сообщения without_complexes Оригинальное сообщение

Физические упражнения.



Здесь представлены упражнения без тренажёров и гантелей, что даёт возможность заниматься самомтоятельно дома. Упражнения подбирала под себя.

Отжим от стены.

[240x180]
[240x180]

Отжим с колен.

[240x180]
[240x180]

Подъём таза от пола.


[240x180]
[240x180]

Приседания.

[240x180]
[240x180]

Выпады.

[240x180]
[240x180]

Ноги. Вертикальный блок. Махи.




Пресс. Обратные скручивания.




Пресс. Подъём колена стоя.

[240x180]
[240x180]

Пресс. Выпрямление ноги + поворот туловища лёжа.
[240x180]
[240x180]

Пресс. Выпрямление ног сидя.
[240x180]
[240x180]

Пресс. Подъём ног лёжа.

[240x180]
[240x180]

Пресс. "Скручивания".

[240x180]
[240x180]

Подъём руки и ноги лёжа на животе.