• Не есть на ночь, тобишь за 4 часа до сна (некоторые все время едят на ночь, как это избежать? 1. за 4 часа до сна чтонибуть мелкое съесть, пару ночей пострадать, а потом есть не будет хотется)
• Больше фруктов и овощей (в них мало калорий, а следовательно сильно от них не потолстеешь, и так же витамины, а значит вам после ваших похуданий не придется личить зубы, волосы и ногти)
• Спорт (хотя бы 3 раза в неделю по 40 должны быть спортивные нагрузки НА ВСЕ ТЕЛО, а не только "прессик и обруч покручу" )
• Хотьба (хотя бы час в день, но нужно гулять. во-первых свежий воздух это здоровие, во-вторых скидываются наши зловещии каллории. я не поверю вам, что от дома вы не можете пройтись пишком до метро или наоборот)
• Хорошее настроение (при хорошом настроении не хочется срыватся, ленится, так что позитив вперед :))
• Если очень хотется, то можно (нельзя себе все время отказывать в любимой еде, а иначе вы сорветесь, едите, то что вам нравится, только не в больших количествах, а потом отрабатывать)
• Разгрузочные дни раз в неделю (обязательно!только нормальные разгрузки, а не "я поголадаю, только кофе сигаретки, ну а потом пока желудок)
• Выкинуть весы и взять сантиметровочную ленту (даже на кастингах спрашивают объемы, а не вес. вес может стоять, а объемы уходить, никогда не забывайте об этом)
• Не спишить (нам не на соревнование, где важно пройти по весовой категории, стараемся мы для себя, а не для когото. тем более, нельзя забывать, чем быстрее вес уходит, тем быстрее он возращается+увеличивается в 2раза)
• 8 часов сна (здоровый сон это хорошое настроние + во сне мы тоже худеем - от Мечты:))
• не забываем, что мы и так прекрасны (любите себя - от Мечты)

есть что добавить?*

[272x320]