5 день. Похудела ровно на 1 кг. Это для меня маленькая победа)
Что я сегодня ела:
Завтрак-кружка чая без сахара, 2 пирожка с мясом, кусочек кулича и яичный белок.(в целом~300-400 калл)
Обед-окрошка((~100 калл)Плохо то, что она с газ. квасом( Порадовало то, что оказывается в сметане, даже самой жирной 3-4 калл.
Семечки во время гуляния(((((( Оказывается там 665 калл. Из них я примерно 200 калл.
Творог со сметаной и сахаром(( около 200 гр. ~100калл.
Треугольничек плавленного сыра Хохланд.
Пол яблока.
Кружка кифира.
Грёбаный творог в 8 сказался на моём весе. +300 гр.
Ну вообще я решила что после 8 кушать не буду, так как обычно я ложусь в 12, а прекращать приём пищи надо за 4 часа до сна.
Что сегодня сделала:
Пресс 35 раз
Велосипед 70 раз
Специальное упражнение для преса 30 раз
Наклоны 30 раз
Приседания 30 раз
Поднимала стул для укрепления мышц рук 30 раз.
Ну я сегодня довольна своими упражнениями)
Когда ходила мыться, контрасный душ со специальной насадкой под сильным напором для ног, живота, попы, поков, талии, рук.
Завтра сажусь на диету Брауна:
Брауна диета

Диета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г.
В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Сон не менее семи часов в сутки.
Основная часть диеты длится семь дней. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата.
1 день
завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком
обед: 100 отварного риса
вечер: овощной салат
перекусы: яблоки по 1 за приём
2 день
завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира
обед: 150 г рыбы
вечер: фруктовый салат
перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём
3 день
завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока
обед: 200 г печеного или отварного картофеля
вечер: 100 г куриной грудки
перекусы: 100 г кураги
4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно
7 день разгрузочный
на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный
За неделю теряют обычно 3-5 кг. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать.
Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Диета очень легко переносится.
--------
Ну на завтрак планирую ещё маленький кусочек кулица, маленький пирожочек и маленький кусочек подареного сниерса. Читала, что утром если ешь, то всё равно это сжигаеться.
Кто со мной на диету?