Упражнение для устранения чувства голода
Установлено: чем больше в пустом желудке желудочного сока, тем сильнее хочется есть (и тем скорее в нем появится эрозия, а то и язва). Но если вытеснять желудочный сок в кишечник, голод исчезает, желудок останется здоровым, язык чистым, а дыхание свежим. Как это сделать? При помощи специального упражнения. Кстати, если его выполнять не только в период голодания, а каждый раз перед едой, вы сможете наедаться, не переедая. Можно сказать, что это упражнение заимствовано у волчьей братии: если волку не удалось поесть, он втягивает брюхо. Говорят, "тащит живот". А в применении к человеку это звучит так: "затянуть потуже поясок".

Исходное положение: живот расслаблен.
На вдохе – живот втянуть и задержать дыхание на 2–3 секунды. Выдохнуть.
Упражнение рекомендуется повторить 10 раз.