Вегетарианцам на заметку! 

Продукты, содержащие достаточное коли­чество жирных кислот омега-3, для человека, принимающего 2400 ккал. в день:

•  1 чайная ложка льняного масла

•  1 столовая ложка канолового масла и 1 стакан вареных соевых бобов

•  1,5 стакана вареной капусты брокколи, 4 столовые ложки грецких орехов и 100 г твердого соевого сыра тофу 

http://www.ayurtour.ru/info/mat_465.htm