Ради интереса возьмите блокнот и ручку и запишите все, что вы едите в течении 3 дней (не меняйте свое питание). Потом подсчитайте калории.
Потом рассчитайте ту калорийность питания, которая для вас оптимальна. Ее можно рассчитать по такой формуле:

Скорость метаболизма: 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах) - это и есть скорость метаболизма (СМ).
Затем в зависимости от того, насколько вы активный человек, умножьте эту цифру на такой коэффициент:
1) при сидячем образе жизни - СМ х 1,2;
2) при легких нагрузках (утренняя зарядка, тренировки 1-3 раза в неделю) - СМ х 1,375;
3) при средних нагрузках (тренировки 3-5 раз в неделю) - СМ х 1,55;
4) при высоких нагрузках (тренировки 6-7 раз в неделю) - СМ х 1,725;
5) при сверхнагрузках (тренировки 2 раза в день) - СМ х 1,9.
Чтобы стабильно худеть, от полученного результата следует отнять 200-500ккал. (не больше!!!)