Упражнение для талии 1

Лягте на пол на правый бок, обопритесь на правую руку, согнутую в локте.
Левую руку – на талию.
Теперь постарайтесь поднять вверх прямые ноги.
Сразу высоко не получится!

Но зато, когда мышцы талии укрепятся, Вы удивитесь насколько легко Вы сможете выполнить это достаточно сложное упражнение.
Повторите упражнение 20-40 раз на каждом боку.

Упражнение для талии 2

Стоя, поднимайте по очереди колени и касайтесь ими локтей рук (левое колено – правый локоть, правое колено – левый локоть).

Повторите упражнение 20-40 раз каждой ногой.
Почувствуйте, как напрягаются мышцы талии!

Упражнение для талии 3

Сядьте на пол.
Ноги вытяните перед собой и слегка согните в коленях.
Руки заведите за голову, а ладони положите на затылок.
Делайте наклоны вправо и влево.

Будьте внимательны: наклоны делаются за счет мышц талии, а ни в коем случае не мышцами шеи.
Если в первое время будет тяжело выполнять упражнение, опирайтесь спиной о стену.
Повторите упражнение 10-20 раз в каждую сторону.

Упражнение для талии 4

Стоя, левая рука на талии, правая над головой.
Наклоняемся влево, чувствуя, как напрягаются мышцы талии.
Правая рука на талии, левая над головой, и наклоняемся вправо.

Повторить 10-20 раз в каждую сторону.

Упражнение для талии 5

Сидя на полу, опираемся на руки за спиной.
Ноги согнуть в коленях.
По очереди опускаем согнутые ноги влево и вправо.

Если в этот момент оторвать носки от пола, Вы подкачаете еще и мышцы нижнего пресса.

Повторить 20-40 раз в каждую сторону.

Упражнение для талии 6

Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Представляем, что Вы стоите между двумя вазами с фруктами и по очереди тянетесь к ним.

Работают только мышцы талии.

Повторить 20 раз в каждую сторону.