У меня приступы булимии и я лечусь у психотерапевта. 
Я кратко расскажу о реальных методах психотерапии, которыми помогают взть контроль над булимией.
Я не говорю избавиться, но взять контроль и заметно уменьшить количество еду - это точно.

1.

 Врач очень долго и подробно расспрашивал о действиях перед приступом обжорства, об эмоциональном состоянии, об общем самочувствии. Сначала я не могла выделить никакие общие моменты у всех моих приступов, но потом оказалось, что в большинстве случаев перед таким приступом я долго сижу за компьютером -> устаю от компьютера -> у меня появляется скука. Примерно в этот момент мое адекватное "я" начинает медленно но верно уступать "я" булимическому. 

  Мне скучно -> я начинаю курить (во время курения меня не оставляет желание покинуть комнату) -> докуриваю и ...начинаю путь на кухню :) Адекватное "я" еще не окончательно сдается и по пути к холодильнику я заруливаю то в ванну, то в соседнюю комнату и занимаюсь какой-то ерундой, типа, за этим я и шла. Но в итоге я оказываюсь на кухне.

  Там сидит мама и при маме есть, как слон, мне стыдно. Поэтому я делаю кофе якобы я и хотела его выпить. Но в комнату не ухоу, а сажусь за стол. Уже чувствуется явный дискомфорт и явное желание есть. В итоге я начинаю заглядывать в холодильник. В холодильнике на самом деле нет продуктов, которые мне бы хотелось съесть, но у меня желание именно есть, а не прислушиваться ко вкусу. Поэтому я беру что-нибудь и съедаю. Желание только усиливается, но вместе с ним усиливается и желание не есть при маме. В итоге я дико неудоветворенная ухожу обратно в комнату. К этому моменту адекватное "я" присутствует пополам с "булимическим", то есть я могу соображать, но смутно.

 В комнате мне уже ничего не интересно, ни компьютер, ни лиру, ни какие-либо другие мои домашние занятия. Мне реально дискомфортно и хочется чего-то. Теперь я знаю что это не абстрактное "что-то" а вполне конкретный психический голод.
 Таковы мои действия и ощущения перед приступом обжорства.

 Вторая серия действий и сам приступ.

 Я жду ночи, когда родители лягут спать. За вечер я повторяю свои пробежки к хоодильнику, продолжаю что-то жевать, продолжаю пить кофе или чай, продолжаю находиться в состоянии острого дискомфорта и неудоветворенности. Иногда доходит до того, что я не нахожу себе места, мне везде неудобно, все не так, мне скучно. 

 Родители ложаться спать и приходит момент, когда я осознаю, что пора идти есть. ( Пока что я не могу раскрутить клубочек своих действий и эмоций перед тем моментом, когда ночью приходит понимание, что нужно идти есть именно сейчас). Ну, ясное дело, я иду и ем. Ем всё. Я ем йогурты,я ем картошку вместе с фруктами, рыбу, конфеты, я ем печенье, овощи - все подряд не различая ни вкуса, ни количества, ни сочетаемости продуктов. В это время я нахожусь в каком-то трансе и отключке от внешнего мира, полностью поглощенная процессом.Адекватное я время от времени робко отмечает, что нужно прекратить, но это как мертвому припарки. Когда все съедено я испытываю острые чувства вины, ненависти, отвращения, тошноты.

 Так проходят мои приступы обжорства. Это довольно подробное и детальное описание. Осознание всех своих действий и чувств заняло всего час, но я была очень удивлена, что раньше никогда не замечала совпадения в действиях и эмоциях, которые и запускают этот механизм обжорства.

 Теперь разобралась. Что мне это дало?
 Во-первых, понимание. До этого упражнения с разбором своих действий я не понимала вообще ничего. Я реально была в шоке. Я не понимала что происходит, не понимала что делать, не понимала как бороться, не понимала ни-че-го и была в полной растерянности.
 Во-вторых, приступы булимии превратились из монстра(которого я панически боялась, поддавалась, а потом ненавидела себя за слабость) в перечень действий и стечений обстоятельств, которых лучше избегать и которые всегда нужно замечать. Я их даже выписала на листик и любовалась, понимая, что с сегодняшнего дня я всегда буду обращать внимание на "симптомы" и предотвращать обжорство до того момента, когда адекват уступит место булимии.
 В-третьих, мне стало психически легче, словно я по кусочкам разобрала огромную ношу, которую тащила на себе.

2.

 На следущем сеансе врач начал спрашивать о тех моментых, когда чувство голода уменьшается. И тут я открыла для себя одну важную вещь - мой аппетит уменьшается, а адекватность возвращается, если я съедаю что-то целиком.
 Я никогда не получу удовольствия от трех конфет, и от десяти не получу, но мне станет комфортно если я съем всю коробку, даже если в ней будет четыре конфеты. Мне будет хорошо только от "целого" - от пачки, коробки, упаковки или банки. Для меня это оказалось очень ценным фактом.

 Я сразу же нашла исключения из этого правила. Мой аппетит усугубят такие "целые продукты", как фрукты и овощи. Механизм насыщения никогда не включится от целого яблока, но включиться от целой кастрюли, в которой сварено совсем немного каши. Но зато я смогу съесть ее всю полностью. Хорошо это правило работает в отношении йогуртов, пуддингов и всякой подобной ерунды в "стаканчиках". Я съедаю один и чувствую больше сытости, чем если бы съела полтора. Но одновременно больше радости из-за того, что я остановилась на одном. 

 Опять же хорошенько подумала и быстренько записала то, что я могу есть и то, что я есть не могу. Например, мне можно йогурты и хлебцы, но нужно держаться по-дальше от яблок и любых вариаций на тему овощных салатов.

Соответственно, я уже знаю все свои действия перед приступом, я знаю когда настанет "точка невозврата", я замечаю признаки надвигающегося обжорства и, пока не накрыло, подготавливаю продукты, которые потом съем ( а я уже знаю что мне нужно есть для ощущения сытости): один йогурт, одна большая кастрюля с маленьким количеством каши или супа, пачка хлебцов, в которой осталось три хлебца.
И, самое главное, помогает на ура :)
________________________________
 Этот длиннющий пост был написан в комментариях в виде ответа на одну из предыдущих записей. Сейчас довольна, что лишний раз разложила по полочкам свое нарушение пищевого поведения. А если у вас есть желание, то можно прям в комменты писать свои истории, будет весьма полезно, поскольку это реально применяемый и действующий метод психотерапии.