 1. Не голодайте никогда!
Голодание - это всегда стресс для всего вашего
организма, после которого вы сорветесь на еду, и наберете еще больше
килограммов чем до голодания.
Чтобы похудеть, не нужно голодать, нужно правильно питаться.
•
2. Не удержались и съели торт.
Ничего страшного, время от времени худеющему организму нужно устраивать загрузочные дни.
Но пусть это будет не чаще 1 раза в 2 недели.
В вашем рационе должны присутствовать только здоровые продукты.
Никаких чипсов или гамбургеров.
Можно есть фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, гречку, овес, нежирную рыбу, хлеб из цельного зерна, яйца.
•
3. Ешьте мясо, от белков не толстеют.
Но, помните, что готовить мясо нужно без масла - запекать в духовке, аэрогриле, варить или готовить на пару.
Самое диетическое мясо - куриная грудка.
•
4. Хочется сладкого?
Почистите зубы - мятный вкус зубной пасты отобьет желание есть сладости.
•
5. Уберите сладости с глаз долой.
Сладкие булки и конфеты лучше убрать с видного места, чтобы они не искушали вас.
А ещё лучше их вообще не покупать, тогда и соблазна съесть сладкое не возникнет.
•
6. Замените сахар мёдом, но не переусердствуйте.
Не более 3-х чайных ложек в день.
•
7. После любой еды - грейпфрут.
2-х долек грейпфрута достаточно, чтобы улучшить работу органов пищеварения.
•
8. Не ешьте полуфабрикаты!
И в 1-ую очередь исключите колбасные изделия.
Колбасы хоть и вкусны, но пользы от них никакой, только вред.
•
9. Ешьте часто.
Каждые два или три часа (примерно 5 или 6 раз в день) нужно съедать маленькую порцию пищи (такую, чтобы она умещалась в ладошке).
Это и называется дробное питание.
При этом, есть нужно медленно, хорошо прожёвывая пищу, так насыщение придёт гораздо быстрее, и вам не захочется увеличивать порцию.
•
10. Никогда не заедайте стресс.
Не набрасывайтесь на еду, если вы нервничаете.
Лучше принять ванну, выпить травяного настоя или чашку зелёного чая.
•
11. Понедельник - рисовый день.
Вечером в воскресенье замочите стакан бурого риса, а утром в понедельник промойте его хорошенько, залейте крутым кипятком и отваривайте 15 минут.
Затем разделите на 6 частей (порций) и кушайте по одной порции в течение дня.
•
12. Желательно выпивать не меньше 2,5 л жидкости.
Рис не только очистит кишечник, но и выведет из вашего организма всю лишнюю жидкость.
В такой день можно избавить себя от лишних 1,5 кг.
•
13. Забудьте про майонез.
Салаты заправлять можно оливковым маслом, смешанным с соком лимона, или нежирным йогуртом.
•
14. Не ешьте у телевизора.
Сидя перед телевизором, вы не контролируете себя и съедаете больше чем нужно.
Лучше есть только на кухне, причём желательно в одно и то же время.
•
15. Перекусы должны быть правильными.
Никакого печенья.
В роли перекуса может быть морковка или чашка зелёного чая.
•
16. Двигайтесь больше.
Не пользуйтесь лифтом, если вы живёте ниже 5-го этажа - идите по лестнице.
А из транспорта лучше выходить на остановку раньше.
Лучший жиросжигающий спорт - ходьба.
•
17. Жажда и голод - не путайте их.
Иногда нам может казаться, что мы хотим есть, а на самом деле наш организм требует воды.
Если вам пришли в голову мысли о еде, то выпейте небольшими глоточками стакан воды, может быть, есть уже не захочется.
•
18. Помогайте своему организму худеть.
Находясь в душе, растирайте жёсткой мочалкой проблемные места около 5-ти минут.
А уже после душа нанесите на тело антицеллюлитный крем.
•
19. Ешьте специи.
Корица, например, является отличным жиросжигателем.
Добавляйте корицу в кофе, и она будет помогать вам худеть.
•
20. После еды встаньте и вымойте посуду.
Когда вы лежите или сидите, вы помогаете жиру «завязаться».
А вот стоять после еды очень даже полезно.
•
21. Не забывайте завтракать.
Нельзя ходить голодным с утра, а вечером набрасываться на еду.
Утром нужно есть много, а вечером мало.
•
22. Занимайтесь спортом.
Заниматься можно любым спортом, ведь после любого движения в течение часа или 2-х обмен веществ в организме начинает работать гораздо быстрее.
•
23. Ужин должен быть за 4 часа до сна.
Не нагружайте перед сном свой организм, иначе будете толстеть.
•
24. Ешьте меньше соли.
Соль задерживает в организме воду, тем самым увеличивая вес.
•
25. Не худейте быстро.
Помните, чем медленнее от вас уходят лишние килограммы, тем больше вероятности, что они никогда уже не вернутся.
|
|