Сегодня напишу сама, без копий, надеясь только на собственный опыт и открытую мне информацию.
Так вот, довольно таки скоро в нашей семье появиться очередной ребёнок. Мы очень ждём этого момента, готовимся к появлению нового человека. Подготовка к родам - серьёзное условие выходить легко беременность, так же легко родить здорового, жизнерадостного, крепкого ребёнка - достойного наследника своего Рода.
Львиную долю ответственности за период беременности берет на себя мать: она следит за всем, что происходит вокруг неё: что она ест, что пьёт, как она спит, достаточно ли проводит времени на чистом воздухе, достаточно ли она двигается, каков психоэмоциональный фон её окружает - в общем всё что связано с её здоровьем, следовательно с правильным развитием ребёнка внутри неё.
1.Поговорим о еде.
Питание беременной должно быть очень разнообразно, ежедневный рацион включает в себя много клетчатки, белков, аминокислот и витаминов. Я не рекомендую употреблять любые аптечные витамины (http://www.liveinternet.ru/users/3063888/post149795514/), в рациональном питании содержится достаточное количество для нормального развития ребенка, не забывайте ещё о свойствах организма накапливать их (у женщин особенно в детородный период - наследие природы). Нельзя употреблять продукты, содержащие ГМО, и консерванты, это: колбасы (все!!!), сосиски, изделия из рафинированной муки, маргарины, консервированные фрукты и овощи, пресервы из рыбы, мяса, всю продукцию заводов "ДАНОН"!!!, "Лианозовский"!!!, пакетированные соки (все!), привезенные из далека овощи и фрукты типа: африканской картошки, манго, израильской или австралийской клубники, торты, газированные напитки....и т.п.
Очень полезно кушать овощи, фрукты (сезонные) - выращенные на территории России, причем все без исключения, если только у вас нет к ним аллергии. Отруби, выпечка из твердых сортов ржи и пшеницы, крупы (особенно гречка - метла для кишечника), очень полезна ТЫКВА!!! Ну можете, можете изредка скушать шоколад, при условии что он тёмный горький выше 70% какао. А так же мёд, варенье домашнее, орехи, мясо (выбирайте мясо с Российскими штампами, если его нет, то лучше подождать когда найдете качественное и свежее. Мясо не является необходимым продуктом питания, поскольку такие же белки содержатся в яйце, молочных и кисломолочных продуктах - ешьте их, организм вам скажет спасибо), так же и рыбу выбирайте местную, от икры лучше воздержаться, поскольку в неё для продолжительного хранения добавляют консервант.
2.Пить!!!
Органичивать себя в воде (чистой, родниковой, не хлорированной) категорически НЕЛЬЗЯ!!! На любом сроке беременности!!! Если у вас отёки - это: или вы едите много сладкого или солёного, или вы МАЛО пьёте ВОДЫ!!! Чай, молоко, ..... - это не вода, это еда! Употребляйте чистой прохладной воды не менее 1,5 литра до 3х литров в сутки и у вас не будет отёков!!!
3. Сон и расслабление.
Очень важное правило спать не менее 8 часов ночью и 1-2 часов днём. Здорово, если кто умеет и в курсе погружаться в состояние медитации, полностью расслабляться, в это время общаться на подсознании со своим ребенком и т.д.
4. Гулять не менее 2х часов в сутки. У кого повышенный аппетит здорово гулять в дождливую или снежную погоду - ослабляется аппетит.)))
5. Упражнения. Физическая нагрузка.
Беременность - это не болезнь, а нормальное физиологическое состояние для женщины, во время которого происходят в её организме изменения (гормонального фона, мышечного тонуса, амплетуды кровообращения и лимфообращения, и т.д.). В связи с этим рекомендую обязательно не менее раза в день делать гимнастику: движения все плавные как у кошки, без прыжков и тряски. Можно делать наклоны во все стороны, приседания, упражнения для укрепления рук, ног, ягодиц. Если вас тревожит поясница или другие части тела - это не что иное как застой крови, вам нужно её разогнать. Поднятие ног назад в коленно-локтевой позе (по 10 раз на каждую ногу) - излечит вашу поясницу за 2-3 дня, но не останавливайтесь, для хорошего самочувствия на протяжении всей беременности вам необходимо выполнять упражнения ежедневно, а то и пару раз в день.)))
6. Психоэмоциональный фон.
Создайте вокруг себя "пространство любви" - и ни о чем не беспокойтесь.
Не держите в голове тревожные мысли, думайте позитивно, общайтесь с родными и близкими открыто и радостно. Объясните всем необходимость их опеки для вас в данное время. Если возникают проблемы, постарайтесь найти хорошего учителя и наставника на период беременности и родов. Девчонкам, живущим на юге Москвы и области могу порекомендовать замечательных специалистов (без тараканов и обдираловок) - пишите в личку,
А ещё муж, ваш главный защитник и крепкое плечо на все времена. Настало время его выхода. Объясните его важность в процессе вашей беременности, вы носите чудо, которое продлит и прославит его Род и фамилию, и нет более ответственного момента и предназначения как оберегать жену, носящую в утробе будущее, ваше будущее, будущее вашего наРОДа, будущее вашей РОДины...
Мой опыт позволил написать сей недолгий труд, который я надеюсь, принесёт вам пользу. Рада пообщаться со всеми на столь важную тему.
Продолжение следует....