[286x448]
Если хочешь, чтобы твои трицепсы выросли - изводи их. Это не значит, что нужно взять вес побольше или двигаться побыстрее. Это значит, что в каждый отдельный подход ты должен вложить все, что сможешь. Не маши руками просто так, почувствуй это, заставь мышцу закричать от боли. Большинство атлетов делают движения неосознанно и невнимательно, видно, что они даже не напрягают мышцы по-настоящему, независимо от веса. Запомни, если между подходами ты отдыхаешь по две-три минуты, значит это должны быть такие подходы, после которых ты все эти две-три минуты переводишь дух!

Как известно, трицепс состоит из трёх ярко выраженных частей. Несмотря на то, что трицепс – небольшая мышца (по сравнению с мышцами груди, спины и ног), её можно тренировать 2 раза в неделю, а в следующую неделю – 1 раз. Трицепсы – мышцы-разгибатели, поэтому их тренировка может прибавить результат в некоторых упражнениях: в жиме лёжа, в отжиманиях, в жиме штанги от груди стоя и др.