Режим бодрствования и сна во многом зависит от биологического ритма человека («жаворонки» и «совы»). Но в любом случае длительность здорового сна должна быть не менее 6 часов и не должна превышать 10 часов, независимо оттого, когда выложитесь спать.
Чтобы приучить себя сразу же засыпать, надо соблюдать определенные правила:
• Не наедайтесь на ночь. Ограничьте употребление пищи после шести часов вечера.
• Не пейте на ночь кофе, крепкий чай. Замените их молочными продуктами, соком или минеральной водой. Самое лучшее для здорового сна — стакан теплого молока со столовой ложкой натурального меда.
читать далее http://beautyblog.org.ru/2010/zdorovyj-son/

LI 7.05.22