вобщем мои кд подходят к концу, я не набрала вес))))рада до безумия.
нашла отличную замену гречки - овсянку на воде:
Эффективность Овсяной диеты - минус 3-5 кг за неделю.
Завтрак, обед и ужин: небольшая тарелка овсяной каши.
Овсяную кашу можно залить не водой, а молоком, можно добавить мед, сухофруктов
Если хочется кушать, в перерывах между приемом каши - можно есть фрукты. Но не обжираться ими.
собственно с завтрашнего дня начинаю)
старт 67кг)
в субботу отпишусь об успехах)))