Большинство здоровых детей обожают прыгать. И это здорово, потому что не одно физическое упражнение не даёт такого эмоционального тонуса.
Обратите внимание, все дети прыгают с удовольствием!
Что такое безопасный прыжок?
Несмотря на лёгкость, прыжок – движение непростое.
В идеале прыжок складывается из четырёх важных составляющих:
- исходное положение,
- приседание,
- толчок или разбег,
- приземление.
Безопасный правильный прыжок выглядит так:
- Сгибаем ноги в коленях – выпрямляем их (толкаемся) – оказываемся в фазе «полёта» — ноги отрываются от земли.
- Приземляемся обязательно на две ноги, которые чуть-чуть согнуты в коленях.
- Тело немного наклоняется вперёд, чтобы сохранить равновесие.
Когда можно учить ребенка прыгать?
Да, уже на первом году жизни!
1 этап.
Находясь на коленях взрослого малыш ритмично приседает на двух ногах, не отрываясь, конечно. Чуть позже появляются ритмические подпрыгивания.
Сначала ребенку нужна или помощь взрослого, или опора, чтобы сохранить равновесие.
2 этап.
Уже к двум годам малыш подражает взрослым - он ритмично приседает, но ноги от земли пока ещё не отрывает.
Если с ребёнком регулярно заниматься, то к двум с половиной годам он будет самостоятельно прыгать на месте. И даже в длину примерно на 10 – 25 см.
3 этап.
При регулярных занятиях, к трём годам малыш уже сможет с места легко прыгнуть на 25 – 50 см.
А к концу третьего года ребенок должен научиться спрыгивать с высоты (20 см) на обе ноги.
На что обратить внимание при обучении прыжкам?
Обратите внимание ребенка на правильное И.П. (исходное положение). Ноги должны быть чуть согнуты в коленях и обязательно параллельны.
Учите ребенка принимать правильное исходное положение: ноги параллельно, слегка согнутые в коленях.
Для удачного прыжка нужно отталкиваться от земли двумя ногами, а приземляться на носочки, тоже на две ноги, тоже чуть пружиня в коленях.
Почему так важно учить ребенка прыгать?
Обучая малыша прыгать, вы не только развлекаете его!
Во время прыжков развивается суставно-связочный аппарат, необходимый для качества основных движений.
У ребенка развивается сила и быстрота движений.
Чтобы ребенок научился прыгать, нужны: сформированность опорно–двигательного аппарата, крепость костей и связок нижних конечностей, сильные мышцы, пружинящие свойства и умение удерживать равновесие.
Вначале ребенок подскакивает на двух ногах, тяжело опускаясь на всю ступню, почти не сгибая колени, движения его рук и ног несогласованны. Затем малыш начинает овладевать подскоками с продвижением вперёд, перепрыгиванием через линии и предметы; далее учится прыгать в длину с места, потом спрыгивать с предметов и, наконец, – подпрыгивать вверх и совершать целые серии прыжков.
1.Прыг – скок
Ребенок прыгает на матрасе сам, мелко семеня ножками или при помощи взрослого, пружиня вверх- вниз. Приговаривайте:
Прыг-скок, прыг-скок.
Баба сеяла горох.
Прыг-скок, прыг-скок.
Обвалился потолок.
Прыг-скок, прыг-скок.
2.Спрыгни!
Около дивана разложите мягкие подушки. Пусть малыш встанет на диван и спрыгнет вниз, на подушки, держась за ваши руки.
3.Спрыгни в цель
Малыш с вашей поддержкой забирается на небольшое возвышение. Рядом на полу лежит вырезанный из ковролина круг. Малышу надо спрыгнуть с возвышения, держась за ваши руки, и попасть ногами на ковролин.
4.Поймай комарика
Ваш малыш будет лягушкой. Ему надо поймать «комарика», который летает над его головой. «Комариком» может быть фантик от конфет, привязанный к веревочке.
5.Две лягушки
Встаньте с ребенком друг напротив друга, возьмитесь за руки и одновременно прыгайте, приговаривая:
Видим, скачут по опушке
Две веселые лягушки.
Прыг-скок! Прыг-скок!
Прыгать с пятки на носок.
6.Воробьи и собака
Вы с ребенком воробьи. Прыгайте по комнате, машут «крыльями» под слова стихотворения:
Скок-поскок, скок-поскок!
Скачет, скачет воробей,
Кличет маленьких детей:
«Чив, чив, чив.
Киньте крошек воробью
Я вам песенку спою.
Чик- чирик!»
Затем скажите:
Вдруг собачка прибежала,
Воробьишек распугала.
На последнем слове замрите и «разлетитесь» с ребенком в разные стороны.
7.Три игрушки-погремушки
Над головой ребенка подвесьте три ленты разной длины с привязанными на конце погремушками. Ребенок должен подпрыгнуть и достать рукой сначала до самой низкой погремушки, потом до погремушки, подвешенной повыше, а затем до самой высоко висящей.
8.Препятствия
Разложите на полу различные препятствия: веревку, гимнастическую палку, небольшую коробку из-под сока и т.п. Водите ребенка по комнате и, подводя к очередному препятствию, предлагайте ему перепрыгивать его.
9.Лягушата
Эта игра будет интереснее, если в ней примут участие, хотя бы, 2 - 3 ребенка. Дети назначаются лягушатами. На асфальте чертится стартовая линия (если игра проводится дома, то на пол кладется веревка), на которую встают лягушата. Напротив линии рисуется круглое болото (или кладется ковер – болото). Дети по команде должны начать прыгать к болоту, кто быстрее.
10.Впрыгиваем и выпрыгиваем
Положите перед ребенком обруч на пол. Ребенку нужно прыгать внутрь обруча, а потом выпрыгивать. В конце игры предложите ребенку попрыгать внутри обруча на двух ногах.
11.Лягушонок и болото
В центре комнаты положите круглый коврик или обозначьте веревкой круг – это болото. Ребенок будет лягушонком, он становится боком к кругу и прыгает вокруг круга на двух ногах, пока взрослый произносит слова стихотворения:
Вот лягушки по дорожке
Скачут, вытянувши ножки:
«Ква-ква, ква-ква-ква», -
Скачут вытянувши ножки.
По окончании стихотворения ребенок запрыгивает в круг. При повторном прочтении стихотворения малыш снова прыгает вокруг круга, только теперь уже в другую сторону.
12.Прыжки с поворотом
Малышу нужно прыгать на двух ногах, поворачиваясь вокруг своей оси.