К признакам ещё - ощущение апатии, человек перестаёт себя ощущать, всё происходящее доходит до человека в притуплённом виде.

Теперь по поводу того, что делать с кризисом.

1.) Осознавать и контролировать свои социальные роли, понять, что личность ими не исчерпывается.

2.) Искать новый смысл, строить новую иерархию ценностей

3.) Обратить внимание на собственное чувство вины, неудовлетворённости или беспомощности, исследовать их и понять, что стоит за ними.

4.) Обращать внимание на похожие, повторяющиеся ситуации в жизненном опыте человека и попробовать понять, а не стоят ли за этим определённые черты личности или чрезмерная идентификация с одной из ролей. (т. е. грубо говоря, если я всё время в транспорте наступаю на ноги людям, то может, это не случайно, а потому, что мне хочется так делать? А тогда зачем и почему?)

5.) Попытаться организовать диалог с самим собой, своими внутренними частями "Я".

6.) Получаемые таким образом знания претворять в жизнь, изменяя поведение. Для этого можно сознательно ставить цели и задачи.

7.) Также можно получить поддержку у значимых других, постараться более рефлексивно относиться к тому, что происходит. И на основании информации и размышлений принимать решения и действовать.

8.) Стараться избегать изоляции, искать тех людей, которые готовы принимать тебя таким, какой ты есть.

9) Стараться понять смысл кризиса. Понять, что этот кризис говорит мне? Что он хочет от меня? В чём его результат? Что нового появилось или может появиться во мне? Для чего этот кризис нужен (а не только почему он есть)?

10.) Понять, что кризис - естественное и нормальное явление.

11.) По возможности, заниматься творчеством в любых формах. Попытаться себя чем-то заинтересовать.