Надо начать прислушиваться к своим желаниям. Еда - не может быть единственным желанием, другие тоже есть, но вы не прислушиваетесь к ним, потому как срабатывает наложенный в детстве запрет.
"Поесть всегда получается". Надо добиться того, чтобы и про остальную деятельность вы так же думали. Для этого опишу ту систему, по которой я работала с собой:
1. Сначала в течение нескольких дней сократить потребление еды до прожиточного минимума или даже несколько ниже. Это тот срок, после которого почти любой организм начинает реагировать на еду спокойнее. О прохождении этого этапа обычно свидетельствует острое обострение нюха. Этап позволяет избавиться от навязчивого постоянного урчания в животе и чувства обделённости от недостатка еды. На следующем этапе риск того, что вы наедитесь от жалости к себе "голодающей" снижается.
2. Дальше поиграйте с собой. Задайте себе вопрос "Если бы человеку не нужно было есть вообще, как бы проходила моя жизнь?" Это чисто теоретический этап. Продумайте утро, день, вечер в деталях. Несколько дней. Часть жизни. Делайте это упражнение каждый день. Сначала вам будет казаться, что заполняя эту виртуальную жизнь чем угодно кроме еды, вы только выполняете компенсацию. Результат этапа будет достигнут, когда при мысленном заполнении очередного виртуального дня еда будет приходить в голову не первой.
3. Вспоминайте различные виды деятельности и отберите среди них те, которым мешает переедание или слишком частое употребление пищи. Как правило, это активные виды деятельности. Бегать с набитым желудком, например, очень неуютно. Чаще занимайтесь деятельностью, которая либо требует лёгкости тела, либо большой эмоциональной/ умственной включённости (например, компьютерные игры или детектив).
4. Постепенно иерархия ценностей, возглавляемая едой, сменится. =)