Психологи советуют вынести внутренние диалоги наружу. Классическая техника двух стульев. Сидя на одном, ты вслух озвучиваешь обвиняющую сторону (можешь даже утрировать обвинения - маши руками, кричи), потом пересаживаешься на противоположный стул и озвучиваешь оппонента диалога (здесь можешь скулить от бессилия и сжиматься на стуле - стремясь занять меньше места). Тебе нужно переходить со стула на стул, пока ты не поймешь, чего хочет каждая сторона от другой.
Когда это станет понятно, становись посреди стульев и мысленно представляй, как каждые части входят в тебя внутрь: сзади и спереди. Часто показывают в фильмах, как дух входит в человека. Примерно такая картинка. Индикатором успеха будет твой глубокий вздох.
Я вот себе представил, если бы я решил себе в частный дом купить дорожный каток. Отомстил бы за все соседям. Хотя, судя по дорогам, которые здесь, только на катке и ездить. А заодно когда привезут асфальт - сделать дорогу. Это конечно шутки шутками, а спецтехника из Китая от amur-import.ru в качестве не отстает.