Регулярное выполнение самомассажей в будущем позволит сохранить молодость на долгие годы. 

«ЗОЖ»: Убедили. Давайте перейдем к практике.

И.Ц.: Перед самомассажем надо очистить лицо тоником или очищающим молочком, нанести на лицо скраб ИЛИ крем по типу кожи. Все движения делают снизу вверх, против силы гравитации.

«ЗОЖ»: Давайте остановимся на скрабе. Что это такое и можно ли приготовить его самому?

И.Ц.: Скраб — это крем по типу кожи с мелко-дисперсным абразивом, например, перетертой в мелкий порошок яичной скорлупой. Можно приготовить его и самому. Вот простейший рецепт:

Берем кофейную гущу, оставшуюся после выпитого натурального смолотого на кофемолке кофе, и смешиваем ее с густой сметаной в соотношении, примерно, 2 части гущи и 1 часть сметаны. Хорошо размешиваем и наносим на лицо. Жирность сметаны подбираем в соответствии с типом вашей кожи: если кожа не жирная, сметану берем пожирнее, и наоборот.

Далее приступаем к самомассажу, в котором используется всего 3 вида движений: похлопывание ладонями или пальцами, сильные щипки большим и указательным пальцами и сильные точечные надавливания.

«ЗОЖ»: Насколько сильными должны быть щипки и надавливания?

И.Ц.: По ощущению – до средней боли. Итак, 1 этап — похлопывания ладонями двух рук (пальцы держим вертикально) по лицу, от подбородка ко лбу, до легкого покраснения кожи. Руки «ходят» возвратно-поступательными движениями снизу-вверх, хорошо «отшлепывая» кожу по пути вверх. При этом, область щитовидной железы надо избегать (рис.1).

2 этап — щипки большим и указательным пальцами двух рук в том же направлении, что и на 1 этапе, (рис. 2).
[показать]
«ЗОЖ»: Щипок, как вы сказали, это захват кожи между большим и указательным пальцами. Как при этом расположен большой палец — сверху или снизу?

И.Ц,: Большой палец — снизу, указательный — сверху в согнутом состоянии, то есть мы защипываем кожу подушечкой большого пальца и второй фалангой указательного. Про-должитель-ность 2 этапа — около 1 минуты.

Далее — 3 этап — «мелкие» прощипывания мимических морщин подушечками большого и указательного пальцев (рис. За и 36).
[показать]
«ЗОЖ»: Что понимается под мимическими морщинами?

И.Ц.: Под мимическими понимают морщины, возникающие вследствие мимики лица. Это — область над верхней губой, над бровями, «гусиные лапки» около глаз и область лба над пе-реносицей (рис За), носогубные складки, впадина между подбородком и нижней губой и область на лбу над бровями рис. 36). Продолжительность 3 этапа — около 2 минут.

Затем — 4 этап — сильные щипки с захватом группы скуловых мышц (рис. 4). Продолжительность — около 1 минуты.

«ЗОЖ»: В чем особенность скуловых мышц? Почему они выделены в отдельный этап?

И.Ц.: Скуловые мышцы «держат» лицо, они более всего заметны, и их состояние сразу бросается в глаза. В молодом здоровом организме они, как правило, упругие, на них хорошо натягивается кожа. Когда они в тонусе, лицо оживает, приобретает здоровый вид. Это, кстати, свидетельствует и об улучшении функции внутренних органов, проекции которых расположены на лице.

«ЗОЖ»: Вот как! Где расположены эти проекции?

И.Ц.: На подбородке находится проекция органов ЖКТ; нижняя часть лица от носа — область гинекологии; щеки — печень; вокруг глаз — почки, сердце, позвоночник; от висков вдоль скул (по линии бакенбардов) и вниз под подбородок

- проекция гормональной системы.

Переходим к 5 этапу. Это - точечные надавливания подушечками указательных пальцев в области скуловых мышц, вокруг глаз (начиная от переносицы), и в области виска — тройничный нерв (рис 5). Продолжительность этого этапа — около 1 минуты.
[показать]
«ЗОЖ»: Как долго нужно давить в одну точку?

И.Ц.: 3-5 секунд, до появления легкой боли. Надавливания делаются обеими руками одновременно, симметрично относительно носа. Следующий 6 этап состоит из трех стадий. Здесь также будут симметричные точечные надавливания подушечками указательных пальцев двумя ру-ками одновременно. Вначале — 5 пар точек по центральному тепловому каналу (рис. 6-а).
[показать]
Затем, 2 точки под подбород-ком, 2 — под нижней губой, 2 — на выпуклых частях скуловых мышц, 2 — на висках (тройничный нерв) (рис. 6-б).

И наконец, 2 точки под подбородком, 2 — под нижней губой, 2 — лимфатический узел под мочкой уха, 2 — мочки уха, 2 — в верхней части ушной раковины (рис 6-в). Продолжительность каждой стадии — около 20 секунд.

В конце самомассажа (7 этап) выполняется «пальцевый душ» — легкие похлопывания пальцами.
[показать]
«ЗОЖ»: Как поступить с нане-сенным перед начало процедуры скрабом или кремом?

И.Ц.: В случае скраба смыть его теплой водой и нанести немного крема по типу кожи: вечером – ночной, утром — дневной. Если перед массажем наносился крем, то его излишки промокнуть салфеткой и дать впитаться. Можно поступить и по другому:

2 ст. ложки овсяных хлопьев размолоть на кофемолке или в ступе, насыпать в чашку, залить (верхом) кипятком, настоять 20 минут и киселеобразную жидкость верхней части настоя нанести на лицо. Дать высохнуть и — смыть теплой водой.