новая надпись с понедельника в кабинет "кто юлю отвлекает. тот слезы проливает". готовлю гвозди, молоток, пачку салфеток.

к актуальным асанам йоги. асана новая. продвинутая.

стоите на двух ногах грудьью вбираете воздех. тянетесьб ввысь. обе руки сжимаете в локтях. кисти в кулаках прищимаете к груди. стоите прямо. одна нога сгибается в колене и поднимается на уровне колена второй ноги. между ягодиц вставляем лук парей. желательно длинный и зеленый. удерживаем. периодически двигаем руками-крыльями и на вздохе грудь вперед. на выдохе произносим "кукареку". эта асана называется "петух".

улучшает кровообращение, омолаживает организм. стимулирует мозговую деятельность. поодерживает в порядке ягодицы и каналы ппищеварения и выведения.

в этой асане, видимо часто стоят люди, с которыми я мудохалась на неделе, они в ней живут.