Это цитата сообщения ludmila_ya Оригинальное сообщение
Как избавиться от бессонницы
В зрелом возрасте очень многие люди сталкиваются с бессонницей – даже те, кто никогда раньше не знал проблем со сном. Со временем бессонница берёт своё, и проблемы со сном усиливаются. Вроде и день проходит спокойно, и дома всё хорошо, а сна ни в одном глазу.
Бывает, человек ворочается в кровати до трёх, четырёх часов ночи, и забывается только под утро. Или просыпается внезапно среди ночи, долго не может погрузиться обратно в дрему, после чего, перед самым звонком будильника, накрывает такая тяжёлая волна сна, что невозможно открыть глаза почти до полудня. Ни о какой дневной бодрости, трудоспособности и активности не может быть и речи. День проходит в разбитом состоянии, обостряются хронические заболевания, скачет давление.
Восстановить здоровый сон для начала можно попытаться традиционными способами: прекратить ужинать поздно, хорошо проветривать комнату по вечерам, принимать тёплый душ или ванну с солью, сменить постельное бельё, обеспечить полную темноту и тишину в спальне.
Пить успокоительные и седативные фито-настои и травяные сборы, тёплое молоко (за 10-15 минут до отхода ко сну)
Вишнёвый сок, зелёный или ромашковый чай – всё это натуральные средства от бессонницы, которые необходимо испробовать, прежде чем переходить к более сильным препаратам.
Снотворные чаи и отвары
В случаях, когда правильное питание, в качестве лекарства от бессонницы для пожилых, не даёт ожидаемых результатов, врачи могут рекомендовать более эффективные методы терапии, такие как: снотворный чай. Для его приготовления, обычно используют такие растения и травы, как:
Мята.Одну столовую ложку мяты заливают кипятком, и дают настояться около получаса. Получившийся отвар следует принимать перед сном, один раз в сутки, как в качестве терапии, так для обычной профилактики.
Душица.Листья и цветы этого растения также следует настаивать в кипятке, около получаса, и принимать не менее 3 раз в сутки, вместо чая. Такой отвар очень хорошо помогает лечить бессонницу не только пожилым людям (до 70 лет), но и пациентам более старшего возраста.
Шишки хмеля. Народные рецепты от бессонницы с этим растением считаются наиболее простыми, так как хмель не нужно настаивать, а его попросту заливают стаканом кипятка, и пьют как чай.
