Подготовка

 

Перед походом в сауну проконсультируйтесь с врачом. Существует ряд заболеваний, при которых посещение сауны запрещено.

 

Накануне посещения сауны следует исключить из своего рациона тяжелую пищу. Отличным решением станет овощной день. Тогда в сауне вы будете чувствовать себя комфортно и легко.

 

Оставьте дома все украшения, так как они сильно нагреваются и «обжигают» кожу.

 

Не забудьте захватить личное полотенце и тапочки. Если в сауне есть бассейн, возьмите с собой купальник. Плавание – это отличная зарядка, которая не перегружает организм.

 

Настройтесь на посещение сауны, оставив все заботы на работе. Иначе вы не сможете отдохнуть.

 

В сауне

 

Перед входом в парилку примите душ, оставляя волосы сухими. Также следует принимать прохладный душ в перерывах между заходами.

 

Разделите время на короткие отрезки. Первый «заход» должен быть самым коротким – 3-4 минуты, постепенно увеличивая время с каждым разом. Главная ориентировка в необходимой продолжительности пребывания в парилке – это собственные ощущения и самочувствие.

 

Начинайте с нижней скамейки, с каждым разом поднимаясь все выше. Так, вы снизите риск перегревания и дискомфортных ощущений.

 

Послевкусие

 

Отдохните после посещения сауны. Не стоит назначать встречи или планировать активный досуг после сауны.

 

Воздержитесь от приема алкоголя и тяжелой пищи, тогда эффект продержится дольше.

 

Сходите на расслабляющий массаж, который усилит результат сауны и добавит новые приятные ощущения.

 

Важные детали

 

Исключите алкоголь

 

Не принимайте алкоголь (даже пиво) до и в сауне, так как он дает дополнительную нагрузку на организм, последствия которой могут быть опасными.

 

Пейте 

 

Не забудьте взять с собой чай или минеральную воду, это поможет поддержать водный баланс организма на должном уровне. Несмотря на популярные заблуждения, в сауне обязательно нужно пить, чтобы избежать обезвоживания.

 

Экспериментируйте 

 

Усилить эффект от сауны помогут натуральные ароматы, которые можно добавлять в качестве травяных отваров или эфирных масел:

 Мята улучшает настроение

 Эвкалипт эффективен при лечении простудных заболеваний, носа и горла

 Хвоя снимает усталость

 Чабрец помогает при бессоннице

 

Сауна – это не обычная процедура, а целый ритуал терапии души и тела. Основательно подготовив себя к походу в сауну, вам удастся с лихвой возобновить необходимый уровень сил и энергии.